我們的身體中有一個激素分泌的系統(tǒng)，如果激素分泌失去了平衡，身體就會出現(xiàn)很多異常的癥狀，也就是我們所說的內分泌失調，那么內分泌失調怎么調理?如果出現(xiàn)了內分泌失調，身體會有很多異常癥狀的癥狀，內分泌失調的癥狀有什么?導致內分泌失調的原因有很多，具體有什么?

　　內分泌失調怎么調理

　　1、注意休息

　　保證充足的睡眠和休息是保證內分泌正常的基礎，所以出現(xiàn)了內分泌失調的情況之后，大家需要充足的休息，還要保證充足的睡眠。如果成年人每天的睡眠時間少于5個小時，那么新陳代謝的功能就會出現(xiàn)嚴重的問題，所以大家要注意，保證充足的睡眠。

　　2、加強排毒

　　如果身體中的毒素太多，沒有辦法及時的排出，對于內分泌的影響也是很大的。所以內分泌失調的朋友要注重排毒，保持大小便的暢通，毒素就能順利的排出。平時還要多喝水，常洗熱水澡，這樣都能促進血液里毒素的排出。

　　3、調整飲食

　　許多朋友都很喜歡吃快餐，快餐里邊含有大量的人工激素，吃的太多的話，就容易導致內分泌失調。大家要少吃一些快餐類食品，新鮮的蔬菜和水果，炒菜的時候盡量用植物油，少用動物油。

　　4、適當運動

　　適當運動不僅可以調節(jié)人體內分泌，而且可以燃燒掉體內多余的脂肪，提高身體的免疫力。運動可以使人的腸胃蠕動加快，這樣就可以減少毒素在人身體里面的停留時間，從而起到調節(jié)內分泌的作用。

　　5、調節(jié)情緒

　　緊張抑郁，焦慮的情緒是導致內分泌失調的重要原因，不僅是要學會調節(jié)自己的情緒，及時釋放壓力。

　　內分泌失調的癥狀

　　1、皮膚變差。內分泌失調會導致身體內的毒素無法排出，從而出現(xiàn)臉上長色斑，面色灰暗，皮膚粗糙，毛孔粗大的癥狀。