發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的情況之后，大家應(yīng)該要知道具體的原因，一些人會有手腳冰涼的癥狀很有可能是因為某些健康問題引起。癥狀嚴重的人可能會引起多種疾病出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了手腳冰涼應(yīng)該怎么辦呢?手腳冰涼的人在平時吃什么好?

　　手腳冰涼怎么辦

　　1、適當運動

　　發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的情況，大家應(yīng)該要堅持運動，特別是在早上起來的時候，稍微運動一下能讓人體的血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣大家會感覺自己一整天都會充滿精神，并且身體也不容易寒冷，能夠很好的改善手腳冰涼。

　　2、飲食調(diào)理

　　手腳冰涼的朋友，在平時可以通過飲食改善，大家應(yīng)該要適當吃一些溫補的食物，常見的就是羊肉等。這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠為身體補充需要的維生素E、煙酸和B族維生素等，大家還應(yīng)該要多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，這樣能夠促進血液循環(huán)。

　　3、注意保暖

　　一旦出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，大家應(yīng)該要做好身體的保暖，在平時一定不能為了漂亮而減少衣物，還有穿的衣物也不能穿過于緊身，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人應(yīng)該要穿著純棉襪，這樣有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖。

　　4、適當補充熱量

　　可準備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

　　5、泡腳或泡澡

　　睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　6、服用中藥

　　中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

　　手腳冰涼的原因

　　1、沒有注意保暖

　　經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀時應(yīng)該了解原因，并通過合理的方式進行改善。據(jù)了解，手腳冰涼有可能是個人的保暖工作做不到位引起。特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，氣溫變化幅度大，且早晚溫差大。如果沒有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循環(huán)降低，人的四肢沒有足夠的血液供應(yīng)，常有的表現(xiàn)就是容易冰涼。如果存在這種情況要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手腳冰涼的情況能夠得到好轉(zhuǎn)。

　　2、缺鐵性貧血引起

　　出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時需要了解原因并進行改善，因為手腳冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時調(diào)養(yǎng)好身體，通過合理手段改善貧血的情況。