如每天喝點茶，喝茶是會消除疲勞與緊張的一種方法，人在品茶時會自動放緩情緒。每天中午打個嗑睡，沒有時間的話，10-15分鐘也好，這種調適意義是很大的。適當放慢一點工作、學習、生活節(jié)奏?，F(xiàn)代生活普遍需要講求效率效能的，這沒有錯!也是普遍的一種生存方式。但是在自覺不適時，需要調整和調節(jié)。周末或者傍晚聊天也是一種好方法，家人或者2-3朋友小聚，談談山海經(jīng)也是一個好方法。
四是注意每天適當?shù)倪\動!
一般來說，除了過度運動性的疲勞以外。每天適當?shù)倪\動都是解除疲勞的好方法。當人融入到大自然和良好的輕松環(huán)境之中的時候，其實這已經(jīng)就是一種良好的休息與調整了。然后，根據(jù)自己個人的身體狀態(tài)選擇適合自己的運動方式，每天堅持半小時以上，到一個小時左右的運動是非常必要的。有的人認為自己身體好，不需要運動，這是錯誤的，也是危險的。還有的人喜歡選擇刺激或者過度超過體能狀況的運動，也是盲目的，不可取的!
草莓
草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得一定的滋養(yǎng)，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。
低脂酸乳酪
很多婦女在經(jīng)期前后會覺得既疲倦又不舒服。如果多吃酸乳酪之類的富含鈣質的食物，就可能從中得到好處。在對一些女運動員的研究中發(fā)現(xiàn)，在她們吃低含鈣膳食期間，大部分人都說月經(jīng)來時感到不適，當轉為食含鈣較多的食物(吸收鈣質的量相當于每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脫脂牛奶)之后，月經(jīng)痛、尿潴留、疲勞、無精打采等情況就改善了。這是因為鈣質能影響平滑肌與激素的分泌，所以能減輕月經(jīng)痛和經(jīng)前的尿潴留。
西瓜
西瓜含水量高，有助于補充體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養(yǎng)素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞癥狀，還有助緩解輕度抑郁癥。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養(yǎng)素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。
蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產(chǎn)生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產(chǎn)生結晶的部分主要是果糖。蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
結語：一些人經(jīng)常感覺到很疲勞，主要是因為睡眠不足，或者是過度運動，還有可能是身體缺乏營養(yǎng)。所以平時要有充足的睡眠，不要給自己太大的壓力，如果是因為疾病導致的疲勞就要治療基礎疾病。飲食上可以多吃一些草莓、西瓜等等食物。
