咖啡因會降低體內(nèi)維生素B的含量，這種維生素可以彌補熬夜對身體造成的傷害。雖然咖啡能刺激神經(jīng)，但持續(xù)時間很短，真正舒緩神經(jīng)的是咖啡豆的香味，所以聞咖啡比喝咖啡好。
4.枸杞
枸杞性質(zhì)溫和，口感香甜，具有滋補肝腎、強壯筋骨、養(yǎng)血明目的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠降低血糖、保護肝臟、增強人體免疫力、促進造血功能、預(yù)防貧血。甜味，溫暖的大自然。還具有補益心脾、養(yǎng)血安神、健脾止瀉、利尿消腫的功效。
5.龍眼
龍眼是一種滋補食品。它也是好的財富來源。熬夜后，經(jīng)常會出現(xiàn)厭食、失眠、健忘、水腫和面色蒼白。龍眼不僅能增進食欲，益脾健腦，強身健體，還能補血養(yǎng)顏，讓你精力充沛。
1、不要補太長時間的覺
有些人熬過一次夜以后，第二天如果有時間能夠睡一白天到傍晚才醒。雖然確實能夠把覺補足，但是這種行為會影響到第二天的睡眠，一直這樣影響下去，生物鐘就會被打亂。正確的做法就是在熬夜以后，早上延遲兩個小時起床，正常的做白天該做的事。中午再睡上一個小時到兩個小時的午休，晚上早點睡覺，這樣就能夠既補覺了又把生物鐘調(diào)整好，第二天晚上不至于因為慣性再次熬夜。這樣不會出現(xiàn)越睡越累的情況，能力也能夠得到很好的恢復(fù)。
2、飲食方面有講究
熬夜帶來的后果不僅是讓人抵抗力下降，而且也會造成脾胃的短暫性虛弱。熬夜以后的飲食應(yīng)該以清淡為主，不要再繼續(xù)吃一些比較油膩的食物了，不然腸胃會感覺不舒服。另外應(yīng)該多吃一些具有抗氧化功能的食物，比如藍莓、西蘭花等等。熬一晚上夜，第二天眼睛會感覺不舒服，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍~肉來緩解。有些人熬夜以后，第二天胃口會比較差，可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍@也相當(dāng)于做出了調(diào)整。
3、對于皮膚的補救
熬夜會對皮膚的狀態(tài)產(chǎn)生不好的影響，熬一晚上夜，第二天皮膚狀態(tài)差的嚇人，會出現(xiàn)小細紋，膚色也會暗沉發(fā)黃，整個人看上去非常的沒精神，也非常憔悴。想要改善，先敷一張具有營養(yǎng)的面膜，讓肌膚狀態(tài)稍微好一些。基礎(chǔ)護膚也要以補水保濕為主，解決熬夜帶來的干紋、細紋、出油嚴(yán)重、痘痘等肌膚問題。不過對于皮膚好的還是早睡早起，偶爾一次兩次熬夜可以，但是千萬不要經(jīng)常熬夜，這樣對于皮膚是一個災(zāi)難性的影響。
4、適當(dāng)?shù)倪\動一下
前一天晚上熬夜，第二天勢必會感覺昏昏沉沉，這個時候不妨去健身房運動一下。既能夠讓汗水喚醒一天的精力，而且也有助于抵抗力的提高，解決因為熬夜造成的抵抗力下降的問題。不過運動的時候還是應(yīng)該適可而止，因為這個時候身體本來會因為熬夜而變得虛弱，變得沒精神，如果再進行過于激烈的或者時間過于長的運動，就會讓身體處于透支的狀態(tài)，更加的沒精神，如果接下來有工作會影響到工作的狀態(tài)。
結(jié)語：熬夜對身體的危害很多人都是知道的，但是不知道具體的危害有哪些。經(jīng)常熬夜容易發(fā)胖，還會影響記憶力，誘發(fā)血壓的升高，所以要盡可能的少熬夜。熬夜之后可以適量的運動，還可以補充一些清淡的食物來調(diào)理身體。
