不管是在休息的時(shí)候，還是在工作的時(shí)候，很多人都有午睡的習(xí)慣，在大愛就愛忙碌了一個(gè)上午，午睡一下是很好的恢復(fù)體力的方法，午睡的好處有哪些呢?午睡的時(shí)候有很多的禁忌，大家需要特別的注意一下，午睡保持在多長(zhǎng)時(shí)間好呢?

　　午睡的好處

　　消除疲勞，恢復(fù)精力

　　大家在忙碌了一個(gè)下午之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比較疲勞，并且精神也不好，大家在吃完午飯之后，身體中的血液會(huì)集中到腸胃并且參與食物的消化和吸收，這樣會(huì)有腦供血不足的情況，就比較容易出現(xiàn)，午睡能夠幫助人們很好的消除疲勞，恢復(fù)精力。

　　提高免疫力

　　堅(jiān)持午睡的習(xí)慣能夠提高人體免疫力，在中午一點(diǎn)左右的時(shí)候，對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一個(gè)白天的睡眠高峰。此時(shí)大家適當(dāng)?shù)男∷幌?，能夠?qū)ι眢w中的淋巴細(xì)胞形成刺激，這樣就能夠使免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng)，進(jìn)而提高身體的免疫力。

　　提高記憶力

　　我們每天都在接受新的知識(shí)，不過(guò)也會(huì)丟失新學(xué)習(xí)的一部分知識(shí)，午睡能夠幫助人體有效的減緩這種記憶力衰退的問(wèn)題。午睡還能夠讓人們集中精神，警覺(jué)性得到大幅度提升。大家可以每天中午的時(shí)候睡10到30分鐘，可以有效恢復(fù)認(rèn)知能力并且提高記憶力。

　　預(yù)防肥胖

　　人體在睡眠過(guò)程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對(duì)于夜間睡眠不足的朋友們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。

　　此外，午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當(dāng)午睡，對(duì)人體的好處是很多的。不過(guò)，大家在睡覺(jué)的時(shí)候也要注意一下有關(guān)事項(xiàng)，做到科學(xué)午睡。

　　午睡的禁忌

　　午餐不要吃太飽。午餐吃的太飽，餐后即午睡，既不容易入睡，也容易消化不良，久而久之容易形成腸胃疾病，對(duì)身體健康危害極大。所以，午睡前的午餐不宜吃太飽。

　　午睡時(shí)皮帶不宜扎太緊。坐著午睡時(shí)皮帶扎的太緊會(huì)阻礙血液流動(dòng)和循環(huán)，甚至?xí)绊懽巧窠?jīng)麻痛哦，所以，坐著午睡時(shí)皮帶不宜扎太緊，當(dāng)然也不宜太寬松，舒適為宜。

　　午睡時(shí)不宜枕著手睡。枕著手午睡，被枕著的上肢血液循環(huán)不良，會(huì)麻木酸痛，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，同時(shí)會(huì)影響午睡的質(zhì)量。