在生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，午睡對我們的身體非常好，大家在經(jīng)過一上午的工作之后，睡一覺是非常舒服的事情。不過大家需要知道午睡有很多的禁忌。人們在午睡的時候也應(yīng)該要注意時間，一定要選擇適合自己的睡眠時間。

　　午睡的好處

　　消除疲勞，恢復(fù)精力

　　大家在上午的時候會比較疲勞，這個時候大家的精神也不太好，人們在吃完午餐之后，身體當(dāng)中的血液都會集中到腸胃部，然后直接參與食物的消化和吸收，那么就會出現(xiàn)腦供血不足的問題，很有可能會出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象。這個時候午睡能夠很好的消除疲勞，恢復(fù)精力。

　　提高免疫力

　　中午一點左右的時候，是人們在白天睡覺的一個高峰期。如果大家能夠這個時候睡一覺，那么對我們身體里面的淋巴細(xì)胞形成一定的刺激，這樣就能夠很好的使免疫細(xì)胞的活性加強，適當(dāng)?shù)奈缢軌蚝芎玫奶岣呱眢w的免疫力。

　　提高記憶力

　　要知道人們每天都在接受新的知識，在接受新的知識時，人們也會丟失一部分吸收新知識的能力，在平時堅持午睡，能夠很好的減緩記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡還能夠讓人們的精神集中，警覺性得到大幅度提升。，大家每天睡10分鐘到半個小時左右，能夠恢復(fù)認(rèn)知能力并且提高記憶力。

　　預(yù)防肥胖

　　人體在睡眠過程中，大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項功能，進而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當(dāng)午睡可以補足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。

　　午睡的禁忌

　　1、時間不宜過長

　　不知道大家有沒有這種經(jīng)歷，如果午休時間在一小時左右的話，醒來之后大家精力非常充沛，注意力比較集中，可謂是“充電一小時，待機一整天”，但是如果午睡時間過長已經(jīng)兩小時的話反而沒有那么輕松，而是昏昏沉沉的，總感覺自己沒有睡醒。

　　這主要是因為午睡時間過長的話，大腦的中樞神經(jīng)會加深對腦組織毛細(xì)血管的抑制能力，導(dǎo)致大腦的血流量減少，因此建議大家在午睡的時候在30分鐘到60分鐘左右是比較好的，除此之外如果中午的睡眠時間過長的話，也會影響晚上的睡眠質(zhì)量。

　　2、飯后不宜立刻睡覺