落枕可以說是比較普遍的一種癥狀，它可以發(fā)生在任何年齡的人群中，多數(shù)的患者在入睡之前沒有任何不適的癥狀，但是在起床的時(shí)候，就會(huì)感覺頸部難受，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?引起人們落枕的原因有很多，大家在平時(shí)需要特別的預(yù)防一下。

　　落枕怎么辦

　　1、按摩頸部。一旦出現(xiàn)了落枕的情況，大家需要用雙手對落枕部位開始按摩，多數(shù)的人出現(xiàn)落枕的情況，都是在脖子上，并且多數(shù)都是脖子一側(cè)出現(xiàn)落枕，患者在平時(shí)會(huì)感覺非常酸痛。適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚱鸬胶芎玫幕钛龅淖饔?，能夠緩解落枕癥狀。

　　落枕時(shí)候按摩能夠很好的緩解僵硬肌肉的效果，會(huì)讓我們的脖子變得柔軟，這樣對于緩解落枕的效果非常好。如果大家對于自己按摩頸部會(huì)感比較累，那么此時(shí)還可以找周圍的人來幫忙，患者還可以去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩。

　　2、使用藥物。大家要知道落枕也是分輕重的，有些人的癥狀比較輕微，一般只需要一兩個(gè)小時(shí)就能夠恢復(fù)了，患者此時(shí)還可以通過按摩緩解落枕癥狀。不過如果出現(xiàn)落枕癥狀非常嚴(yán)重，并且很長時(shí)間無法好轉(zhuǎn)，那么，建議使用一些藥物來改善。

　　3、進(jìn)行熱敷。對落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。

　　4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。

　　5、拔罐。拔罐之前需要在落枕患者的頸、肩、背部找出2-3個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)部位使用三棱針劃痕，之后施行拔火罐。通過拔罐治療，能夠改善患者的病情，減輕落枕帶來的危害性。治療過程中，患者要多注意休息，可適當(dāng)進(jìn)行頸部的運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免加重患者的病情。

　　落枕的原因

　　1、枕頭不舒服：枕頭對于一個(gè)人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因?yàn)榫频甑恼眍^很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動(dòng)，很容易造成落枕。