上火是多數(shù)人都會遇到的問題，一些人因為工作和生活壓力的原因，很有可能會出現(xiàn)上火的情況，上火之后人體也會有一些表現(xiàn)癥狀，常見的就是容易長痤瘡，或是有口腔潰瘍，這個時候要怎么辦呢?上火的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?

　　上火怎么辦

　　1.藥物調(diào)理

　　如果總是有上火的情況，大家一定不能忽視，上火癥狀嚴重很有可能會讓身體出現(xiàn)炎癥，這樣就會影響到我們身體的健康，上火的朋友在平時需要通過藥物調(diào)理。如果身體當中的火氣，不能盡早的去除，很有可能會導致其他疾病的出現(xiàn)，大家可以吃降火藥物改善上火的問題。

　　2.飲食調(diào)理

　　一些人會出現(xiàn)上火的癥狀，很有可能與大家的飲食有一定的關(guān)系。在平時人們總是吃過于油膩的食物，或是吃了過于辛辣的時候，很有可能會讓我們的體內(nèi)堆積大量的火氣，這樣身體也會有很多異常癥狀的發(fā)生。此時人們需要通過調(diào)理飲食改善癥狀，要吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜。

　　3.生活習慣調(diào)理

　　會有上火的情況，很有可能與大家生活習慣不好有關(guān)系，大家長時間的熬夜也是引起上火常見的原因。在平時工作壓力太大，或者是晚上總是玩手機，經(jīng)常熬夜，很有可能會導致身體多個部位出現(xiàn)異常的癥狀，所以改善生活習慣非常重要的。

　　4.多喝水

　　上火大多是因為身體里水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時的排除。

　　5.調(diào)理生活環(huán)境

　　很多人上火是因為長時間的在干燥環(huán)境里所導致，空氣過干，就會導致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　經(jīng)常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。

　　經(jīng)常吃瓜子等零食

　　在逢年過節(jié)的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發(fā)無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。