隨著社會(huì)的發(fā)展，人們很有可能會(huì)面臨比較嚴(yán)重的精神壓力，這一點(diǎn)可以說(shuō)是導(dǎo)致手腳冰涼常見(jiàn)的原因。人體一旦出現(xiàn)了手腳冰涼，說(shuō)明我們身體出現(xiàn)了問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?手腳冰涼的人在平時(shí)吃什么食物好呢?

　　手腳冰涼怎么辦

　　一、人體會(huì)有手腳冰涼的情況，很有可能是身體中的血液流通不暢，所以為了改善手腳冰涼的情況，在生活中患者需要多進(jìn)行體育鍛煉，這樣能夠很好的推動(dòng)身體血液循環(huán)加快，能夠很好的緩解和改善手腳冰涼的癥狀，大家要堅(jiān)持戶外活動(dòng)。

　　二、除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，在平時(shí)人們需要對(duì)身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｅ绻眢w總是受到冷氣的侵襲，很有可能會(huì)加重手腳冰涼的癥狀，所以大家應(yīng)該要做好身體保暖尤其要做到對(duì)于四肢的保暖，手腳冰涼的人可以多對(duì)腳部進(jìn)行按摩，進(jìn)身體血液循環(huán)。

　　三、一旦出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，大家要在飲食方面特別注意一下，生活中人們應(yīng)該要減少對(duì)寒性食物的食用，特別是在天氣比較熱的時(shí)候，患者需要少喝冰鎮(zhèn)的飲料，這樣會(huì)使手腳冰涼更加嚴(yán)重，在平時(shí)人們應(yīng)該要多吃一些溫補(bǔ)性熱的食物。

　　四、對(duì)于手腳冰涼嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，除了在生活中對(duì)嚴(yán)格注意以外，可以服用一些溫補(bǔ)型的中藥進(jìn)行滋補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，中藥的藥性對(duì)身體有很好的調(diào)理作用，且副作用較小，比較適合手腳冰涼較為嚴(yán)重的人群。

　　手腳冰涼的原因

　　1、缺鐵性貧血引起

　　出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時(shí)需要了解原因并進(jìn)行改善，因?yàn)槭帜_冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過(guò)程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，促進(jìn)機(jī)體功能正常運(yùn)行。而部分人沒(méi)有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會(huì)有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體，通過(guò)合理手段改善貧血的情況。

　　2、嚴(yán)重疾病導(dǎo)致的身體虛弱

　　出現(xiàn)手腳冰冷的情況，有可能是由于身體虛弱引起的。部分人出現(xiàn)了嚴(yán)重的疾病，在某些嚴(yán)重疾病影響下身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)提供，吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足無(wú)法為機(jī)體提供能量維持正常的生命活動(dòng)，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。如果是某些嚴(yán)重的疾病導(dǎo)致身體熱量無(wú)法及時(shí)提供引起，還需針對(duì)病因展開(kāi)治療，維持身體健康狀態(tài)。

　　3、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　出現(xiàn)了手腳冰冷這種表現(xiàn)和多方面因素有關(guān)，例如部分人缺乏運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)量不足的時(shí)候身體產(chǎn)生的熱量也會(huì)減少，容易引發(fā)手腳冰冷的表現(xiàn)。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠促進(jìn)身體的循環(huán)，循環(huán)能力良好的情況下，有足夠的血液供應(yīng)到身體的每個(gè)部位，四肢的血供良好、氣血充足時(shí)手腳冰冷癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

　　4、沒(méi)有注意保暖