有句俗話說(shuō)中午不睡，下午崩潰，所以不管是在學(xué)習(xí)的時(shí)候，還是工作的的時(shí)候，大家都應(yīng)該要保證自己的午睡習(xí)慣，經(jīng)常午睡能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的好處。不過(guò)大家在午睡的時(shí)候，要控制午睡的時(shí)間，也需要了解一下午睡的禁忌。

　　午睡的好處

　　消除疲勞，恢復(fù)精力

　　人們經(jīng)過(guò)了一個(gè)上午的忙碌，會(huì)感覺(jué)到自己的精神不是很好，也會(huì)感覺(jué)非常疲憊，尤其大家在吃完午餐之后，這個(gè)時(shí)候身體中的血液都集中到腸胃，并且會(huì)參與食物的消化和吸收，所以會(huì)有腦供血不足的情況，就會(huì)出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象。飯后午睡一下，能夠幫助人體有效的消除疲勞，恢復(fù)精力。

　　提高免疫力

　　一些調(diào)查顯示，在中午一點(diǎn)左右的時(shí)候，對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，是白天的一個(gè)睡眠高峰。如果大家能夠在這個(gè)時(shí)間睡一下，那么就會(huì)對(duì)我們身體中的淋巴細(xì)胞形成刺激，可以使免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng)，能夠有效的提高身體的免疫力。

　　提高記憶力

　　大家每天都在接受新的知識(shí)，但是也會(huì)丟失一部分吸取新知識(shí)的能力，而適當(dāng)?shù)奈缢軌驇椭藗儨p緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡能夠讓我們的精神集中，警覺(jué)性得到大幅度提升。大家可以每天午睡10到30分鐘，可以有效恢復(fù)認(rèn)知能力并且提高記憶力。

　　預(yù)防肥胖

　　人體在睡眠過(guò)程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對(duì)于夜間睡眠不足的朋友們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。

　　此外，午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當(dāng)午睡，對(duì)人體的好處是很多的。不過(guò)，大家在睡覺(jué)的時(shí)候也要注意一下有關(guān)事項(xiàng)，做到科學(xué)午睡。

　　午睡的時(shí)間

　　午睡時(shí)間是因人而異的，科學(xué)研究表明對(duì)于文員、飛行員、宇航員、醫(yī)生等職業(yè)不同，工作強(qiáng)度不同，身體素質(zhì)不同，午睡時(shí)間從10分鐘到45分鐘，都是存在的，主要是依據(jù)自己的職業(yè)特性有關(guān)。

　　一般對(duì)文員來(lái)說(shuō)，不需要大量的活動(dòng)，從事的事情往往是比較簡(jiǎn)單的，打打電腦等，因此午睡時(shí)間在10分鐘左右比較合適，這樣快速充電式的午睡，能夠很好的幫助消除疲勞，恢復(fù)身體的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，工作效率明顯提高。