人們會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因上火，大家在上火之后需要了解是為什么導(dǎo)致的。上火的時(shí)候人們會(huì)感覺身體比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要怎么辦呢?要知道在平時(shí)有很多食物，能夠改善和緩解上火的癥狀，吃什么食物比較好呢?

　　上火的原因

　　1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物

　　一些人的口味比較重，喜歡吃辛辣食物，感覺自己一頓不吃辣就受不了，但是要知道經(jīng)常吃辣椒，很有可能會(huì)刺激到肌肉受，之后會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)，就會(huì)增加血液循環(huán)，如果經(jīng)常吃這類食物，很有可能會(huì)導(dǎo)致身體上火。

　　2.喜歡吃一些干果

　　在平時(shí)如果有一些節(jié)日，或是閑著的時(shí)候，大家會(huì)比較喜歡吃干果，像是瓜子和核桃等，還有一部分人在看電視的時(shí)候，會(huì)用瓜子打發(fā)時(shí)間。要知道經(jīng)常這樣吃堅(jiān)果類食物，很有可能會(huì)導(dǎo)致人體上火，所以大家應(yīng)該少吃這類食物。

　　3.平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火

　　有的人因?yàn)楣ぷ鞯脑驎?huì)不太喜歡喝水了，要知道喝水太少很有可能會(huì)導(dǎo)致身體缺水，長期的缺水會(huì)影響到身體正常的新陳代謝，長時(shí)間下去就會(huì)有不好的惡性循環(huán)，這樣就會(huì)造成人體上火，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分來維持人的正常需求。

　　4.平時(shí)的時(shí)候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類

　　很多人一天不呼收購價(jià) 就難受，天生的肉食主義者，如果說平時(shí)的時(shí)候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個(gè)下賓攝入量，維生素就會(huì)缺失，會(huì)導(dǎo)致人體長期缺乏維生素會(huì)影響一個(gè)身體膠原蛋白的生成，時(shí)間久了就會(huì)容易出現(xiàn)一個(gè)牙齦出血和口腔粘膜出血的一個(gè)情況，長此以往就會(huì)造成胃消化功能，出現(xiàn)消化不良的一個(gè)不正常的癥狀表現(xiàn)，這樣一來就會(huì)容易身體上火了。

　　5.如果平時(shí)喜歡喝酒也會(huì)造成身體容易上火

　　平時(shí)的時(shí)候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因?yàn)楹染频臅r(shí)候就顧不上吃飯了，而且如果說吃太多肉一類的食物就會(huì)造成營養(yǎng)過剩的情況，身體里如果說規(guī)程太多的脂肪就會(huì)影響一個(gè)身體還的新陳代謝，喝酒的時(shí)候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會(huì)容易上火。

　　6.喜歡吃甜食也是引起上火的原因

　　平時(shí)的時(shí)候如果說一個(gè)人喜歡吃甜食也是造成身體容易上火的一個(gè)重要的原因，這是因?yàn)轶w內(nèi)處于高糖負(fù)一個(gè)情況下就會(huì)導(dǎo)致痤瘡這樣的病情加重，所以說也更加容易造成身體的上火，平時(shí)喜歡吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以說一定要少吃。

　　上火吃什么

　　1、馬齒莧

　　醫(yī)生建議懷孕的女性不要吃馬齒莧，這就是因?yàn)轳R齒莧性寒，降火功效過于顯著。確實(shí)馬齒莧有很好的清熱解毒之功效，對(duì)于容易上火的人而言建議經(jīng)常食用。馬齒莧的食用方法也很多，可以選擇清炒，或者是涼拌，這種蔬菜在涼拌的時(shí)候可以不過涼水，直接食用還能給身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、綠豆

　　說到降火清熱的食材，那不得不說一說綠豆，綠豆是清熱解毒的代表性食材，經(jīng)常上火的人一定要勤喝綠豆湯，或者是用綠豆煮粥，都有很好的降火功效。