吸煙有害健康，這句話大家都知道，但是還是有很多的人在吸煙，這些人群中還有不少是青少年，吸煙的危害有哪些呢?很多人想要戒煙，但是堅(jiān)持了一段時(shí)間之后就堅(jiān)持不下去了，吸煙的方法有哪些?吸二手煙也是有危害的，二手煙的危害有什么?

　　吸煙的危害

　　吸煙影響睡眠質(zhì)量

　　科學(xué)家的一項(xiàng)研究表示，吸煙的人睡眠的時(shí)間比不吸煙的朋友要少很多，而且睡眠的質(zhì)量也比較差，但是尼古丁是影響睡眠的禍?zhǔn)?，睡眠質(zhì)量差會(huì)讓人在清醒之后精神狀態(tài)比較差，一些研究還表示，如果習(xí)慣性的睡眠質(zhì)量差，還會(huì)增加患肥胖、糖尿病等病的幾率。

　　吸煙影響生育功能

　　長期吸煙的患者，精子的受精能力比不吸煙的朋友下降了很多，主要的原因也是香煙中的尼古丁。精子可以識(shí)別尼古丁，并且對(duì)尼古丁產(chǎn)生反應(yīng)。長期吸煙會(huì)導(dǎo)致精子中的尼古丁受體超載，也是的受精的能力下降，所以會(huì)影響生育功能。

　　吸煙增加流產(chǎn)危險(xiǎn)

　　孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時(shí)還可能對(duì)肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，到中期則容易發(fā)生懷孕期間危險(xiǎn)的并發(fā)癥之—妊高癥。

　　吸煙導(dǎo)致肺部疾病

　　吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。

　　吸煙誘發(fā)心血管疾病

　　吸煙不僅會(huì)誘發(fā)肺部疾病，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是吸煙會(huì)使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。

　　吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　吸根煙難道還會(huì)骨質(zhì)疏松，很多吸煙者可能會(huì)有如此疑問，吸煙確實(shí)能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會(huì)讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會(huì)使骨密度降低，引發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　戒煙的方法

　　1、隨身備零食

　　在戒煙的初期，可以在身上放一些小零食，或者是糖果之類的食物，犯了煙癮之后，就可以用這些小零食來替代，能在一定的程度上緩解吸煙者對(duì)于香煙的依賴，這是早期的一個(gè)方法，相信堅(jiān)持下來之后，對(duì)于吸煙的依賴會(huì)有明顯的下降。