大家都知道早睡早起對身體好，但是一些人因為工作的原因或者是其他的原因經(jīng)常會熬夜。對身體的危害是比較大的，熬夜的危害有什么?經(jīng)常熬夜可以在飲食上有所改變，來減輕熬夜給身體的傷害，熬夜吃什么好?熬夜會產(chǎn)生黑眼圈，怎么去除好?

　　熬夜的危害

　　一、超重、肥胖

　　現(xiàn)在很多人都采用很多的方法來減肥，其實熬夜就會在無形中讓我們的身體變胖，也是很多人減肥失敗的原因。我們的睡眠狀態(tài)下，身體會分泌一些變瘦的激素，對于機體分解脂肪有很好的作用。長期熬夜就會導致激素的紊亂，導致肥胖的出現(xiàn)。

　　二、增加患癌風險

　　長期熬夜會導致機體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少。使人體長期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態(tài)。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌癥因子侵襲，癌癥細胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯(lián)系。

　　三、肝臟受損

　　熬夜傷肝這句話是很重要的，因為睡眠的時間也是我們肝臟修復的時間。如果睡眠的時間不足，肝臟的修復也會受損，從而出現(xiàn)肝細胞的損傷。肝臟是身體的解毒器官，如果肝臟受到損傷了，全身的健康也會受到影響。

　　四、皮膚受損

　　長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

　　五、心臟疾病

　　很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因為，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。

　　六、記憶力、注意力下降

　　人在熬夜時，其交感神經(jīng)保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。

　　七、腸胃功能紊亂