第二，忽視定時排便的習(xí)慣
造成便秘的常見原因之一就是，沒有形成定時排便的習(xí)慣，拖延大便的時間會導(dǎo)致停留在腸道的糞便水分被進一步吸收而致大便干結(jié)，大便困難。
第三，精神壓力過大
有研究表示，功能性便秘的患者比正常的人有更多的心理問題。比較常見的就是焦慮和抑郁，長期的抑郁焦慮、別管、壓力大等等負面情緒，容易導(dǎo)致精神心理障礙，從而出現(xiàn)功能性的便秘，對身體的健康也有一定的影響。
第四，便秘多發(fā)生與中老年人
便秘與年齡增長有關(guān)：隨著年齡的增長，唾液腺、胃腸和胰腺的分泌逐漸減少，導(dǎo)致消化不良及腸液減少，大便干結(jié)而難以排出。老年人腹部和骨盆肌肉無力會導(dǎo)致腹壓及腸道推動力不足，老年人結(jié)腸肌層變形，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動減慢，均可導(dǎo)致便秘。
第五，藥物性因素
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會發(fā)生便秘。
1、早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對于身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養(yǎng)豐富而又促進排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天。
4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調(diào)整胃腸功能有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
6、經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
結(jié)語：便秘對身體的健康有一定的危害，所以出現(xiàn)便秘的癥狀之后要及時的調(diào)整。在飲食方面，可以通過食用堅果、蜂蜜、白蘿卜等等食物來緩解便秘。平時要注意不要給自己太大的壓力，堅持適量的運動，對便秘的緩解都有作用。
