濕氣重是多數(shù)人都會遇到的問題，一些人在工作的時候，或是學習的時候就一直坐著，平時鍛煉也非常少，這個是導致濕氣重常見的原因。濕氣重會給我們的身體健康造成傷害，這個時候要怎么辦?飲食能夠很好的改善濕氣重的問題，吃什么好?
1、保持體育鍛煉
運動可以說是很好的排出體內濕氣的一種方法，特別是對于上班族來說，因為辦公室里面需要經常開空調，這樣就會增加身體濕氣重的問題。濕氣重的朋友在平時需要增加體育鍛煉，增加出汗，不然人們可能會因為濕氣過重而產生各種疾病。
濕氣重的患者需要堅持一定量的運動，運動能夠有效的促進血液循環(huán)，增強代謝功能，還可以幫助我們活絡身體器官，這樣可以讓身體中的濕氣排出?，F(xiàn)在人們的工作壓力也比較大，人們也一直長時間待在密閉的空間，體力消耗少，出汗少，就會導致濕氣重，經常運動能夠改善這個問題。
2、常喝豬肚薏米湯
豬肚薏米湯可以說是很好的養(yǎng)生食品，它能夠起到非常好的利水消腫，健脾健胃功效。常吃豬肚薏米湯也能夠促進新陳代謝的發(fā)生，增加血液循環(huán)的速度，薏米這種食物主要的作用就是減輕腸胃的壓力，促進腸道蠕動，能夠加速身體中濕氣的排出。
3、生姜加紅花泡腳
將生姜切片，放置鍋中和紅花進行熬煮，之后用煮好的水來泡腳，有助于排出體內濕氣，緩解腳部冰涼的現(xiàn)象。長期堅持用生姜紅花水泡腳，能夠緩解由濕氣所致的關節(jié)疼痛，便秘等癥狀，促進血液循環(huán)，加速出汗都是很好的排濕氣的方式。這兩種植物都屬于溫補類，能夠舒經活絡，排出寒氣。濕氣重怎么辦?牢記用生姜加紅花泡腳，排濕氣，有助于健康。
4、拔火罐
現(xiàn)代生活中大家都越來越注意養(yǎng)生，拔火罐就是其中的一種。通過拔火罐，能將體內的濕氣通過皮膚毛孔排泄出來，祛除濕氣。而且能夠調理筋骨經絡，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡，驅除寒氣，益于養(yǎng)生。
1、缺乏運動，肌肉得不到鍛煉
現(xiàn)在，人們普遍缺乏運動，肌肉得不到鍛煉。而脾主肌肉四肢，身體的慵懶，會令脾氣懈怠。因此，長期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會生濕。再加上缺少運動的人，氣血流動緩慢，水液代謝效率就低，廢水很容易積存下來化為濕。
2、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長期的不良習慣易傷陽氣，從而影響水液代謝 ，產生濕氣。換句話說，這一類人就是消耗了太多能量，導致身體代謝效率減緩，積存的水液化為濕。
