體寒雖然不是什么疾病，但是如果人們一直無視體寒或是低體溫，那么很有可能會(huì)給我們的身體帶來影響，像是疫力下降、新陳代謝變慢等。一旦出現(xiàn)了體寒要怎么辦?想要改善體寒，大家需要知道引起體寒的原因，體寒的朋友吃什么好?
一、堅(jiān)持泡腳
如果大家發(fā)現(xiàn)自己有體寒的問題，那么在平時(shí)大家需要經(jīng)常泡一泡腳。泡腳能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)，這樣能夠很好的改善體寒問題。大家在泡腳的時(shí)候，應(yīng)該要根據(jù)自己身體的狀態(tài)，正在里面添加生姜片和米酒之類的熱性物質(zhì)，這樣能夠改善體寒問題。
二、飲食調(diào)理
體寒這種情況多數(shù)都是出現(xiàn)在女性身上，如果大家沒有注意自己的飲食習(xí)慣。生活中總是吃一些生冷類的食物，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)體寒。體寒的患者在平時(shí)一定不要選擇寒性的水果。大家可以根據(jù)自己的身體情況吃一些熱性的食物。
三、適度的運(yùn)動(dòng)
體寒的患者要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣能夠很好的提高身體的抵抗力，對(duì)于緩解體寒也有很好的效果。體寒的朋友正在生活中應(yīng)該要根據(jù)自己的身體情況，選擇一些運(yùn)動(dòng)，像是跑步，散步之類的運(yùn)動(dòng)，大家在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要堅(jiān)持下去。
四、做好保暖工作
對(duì)于體寒的患者來說，日常生活當(dāng)中的保暖工作尤為重要。就算是在處于夏天的時(shí)候，也一定要注意做好保暖措施。盡量不要在空調(diào)底下久呆，要注意適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍崴?，避免體內(nèi)過分干燥。
體寒的原因
1、飲食問題
吃太多會(huì)導(dǎo)致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會(huì)減少，因而導(dǎo)致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會(huì)導(dǎo)致體寒。
2、壓力過大
壓力過大會(huì)使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。
3、運(yùn)動(dòng)不足
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦懶得動(dòng)的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運(yùn)動(dòng)不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動(dòng)，就只是站起來伸伸懶腰，動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶，讓肌肉活動(dòng)起來。
