現(xiàn)在很多的女性朋友都有體寒問題，體寒的人會經(jīng)常出現(xiàn)手腳涼和痛經(jīng)的癥狀，如果不能盡早的改善，也會給我們的身體帶來危害，一旦出現(xiàn)了體寒要怎么辦?引起人們體寒的原因非常多，大家需要知道具體的原因，體寒的人在平時吃什么好?

　　體寒怎么辦

　　1、合理飲食：多數(shù)體寒的人，在平時都有飲食不節(jié)，或是喜歡吃冰凍寒涼食物的情況，這個可以說是導致人們體寒常見大的原因，此時大家應該要調(diào)整飲食習慣，生活中需要避免吃冰凍寒涼的食物，如果常吃這些食物，能夠加重體內(nèi)的寒氣。

　　大家在烹飪食物的時候，應該要在食物里面加入一些辛溫散寒的調(diào)味料，這類食物有很多，像是生姜、胡椒粉、茴香、肉桂等?；颊呙刻煸缟系臅r候，可以飲用生姜紅糖茶，這樣能夠起到促進脾胃陽氣的作用，大家也應該要在身上帶一個保溫杯，經(jīng)常喝熱水。

　　2、鍛煉身體：體寒的患者多數(shù)都有氣血虛弱、氣血運行不順暢的癥狀，在平時大家應該要加強身體鍛煉，適當?shù)倪\動能夠促進氣血運行、提升陽氣。體寒的人需要經(jīng)常做運動，可以嘗試慢跑、健身操等，這些運動都比較很適合體寒的女性。

　　3、注意生活護理：體寒的女性平時要注意身體保暖，不要穿濕衣服，不要光著腳走路，晚上洗完頭要吹干了才可以睡覺，這樣可以避免受寒著涼。同時也要注意居住環(huán)境，保持家里環(huán)境干燥通風，避免住在陰冷潮濕的環(huán)境里面，否則就很容易感染寒濕之氣，加重體寒的癥狀。這些都是體寒女性必須要注意的事項。

　　4、中醫(yī)輔助治療：體寒的女性可以結合一些中醫(yī)理療方法來去除體內(nèi)的寒氣，比如溫灸、按摩、推揉腹部、拔罐、敲膽等等，這些都是中醫(yī)常用的理療方法，對于體寒的調(diào)理有很大幫助。

　　體寒的原因

　　1、體寒或是由于月經(jīng)和生育引起的激素變化造成

　　在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

　　2、體寒或是由于疾病造成

　　有雷諾病、雷諾現(xiàn)象(雷諾病是一種遇冷或情緒緊張后，以陣發(fā)性肢端小動脈強烈收縮引起肢端缺血改變?yōu)樘卣鞯募膊?，又稱肢端血管痙攣癥)和多發(fā)性大動脈炎等疾病，多發(fā)生于青年女性;血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。這兩種情況都可能造成體寒。

　　3、體寒或是由于循環(huán)障礙造成

　　心臟衰弱：無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢循環(huán)不良：人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢。