經(jīng)常吃瓜子等零食
在逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺(jué)到自己比較悠閑的時(shí)候也喜歡采取吃瓜子的時(shí)候來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過(guò)年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時(shí)要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
1、馬齒莧
醫(yī)生建議懷孕的女性不要吃馬齒莧，這就是因?yàn)轳R齒莧性寒，降火功效過(guò)于顯著。確實(shí)馬齒莧有很好的清熱解毒之功效，對(duì)于容易上火的人而言建議經(jīng)常食用。馬齒莧的食用方法也很多，可以選擇清炒，或者是涼拌，這種蔬菜在涼拌的時(shí)候可以不過(guò)涼水，直接食用還能給身體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、西瓜
西瓜是水果中降火功效比較顯著的一種，性涼，還有一定的消腫利尿、解毒清熱等功效，是降火的理想食物。當(dāng)身體上火之后，不妨適量吃一些西瓜，要想降火效果更好，還可以先將西瓜冰鎮(zhèn)一下。如果在上火的時(shí)候還有喉嚨痛的癥狀，那不妨在西瓜表面撒一層食鹽，還有殺菌消炎的功效。
3、綠豆
說(shuō)到降火清熱的食材，那不得不說(shuō)一說(shuō)綠豆，綠豆是清熱解毒的代表性食材，經(jīng)常上火的人一定要勤喝綠豆湯，或者是用綠豆煮粥，都有很好的降火功效。
4、苦瓜
大部分味道偏苦的食物都有下火功效，苦瓜作為苦味食材之首，下火功效自然不用說(shuō)也是很強(qiáng)大的。如果自己很容易出現(xiàn)上火的癥狀，那在飲食中不妨多吃一些苦瓜。具體的食用方法可以根據(jù)自己的喜好來(lái)定，可以選擇涼拌、清炒等食用方法，都能達(dá)到降火的功效。
5、魚(yú)腥草
魚(yú)腥草是一種藥食同源的食材，既是蔬菜也是一種中藥材，在很多降火的藥物中會(huì)有魚(yú)腥草的出現(xiàn)。其實(shí)魚(yú)腥草的大功效就是降火解毒，在身體上火之后，適量吃一些魚(yú)腥草，就能明顯改善上火癥狀。魚(yú)腥草的食用方法建議采取涼拌，先用開(kāi)水焯燙一下，這樣可以更好的祛除腥味，味道和口感都能更好。
6、雪梨
雪梨經(jīng)常被大家用來(lái)潤(rùn)肺止咳，針對(duì)肺熱咳嗽的患者來(lái)說(shuō)，緩解咳嗽的效果很明顯。其實(shí)雪梨不僅可以潤(rùn)肺止咳，它還可以降火，身體上火之后也可以適量吃一些雪梨。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了上火怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善上火癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)降低火氣的食物，也要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)了上火的情況，要盡早的改善。
