現(xiàn)在人們的工作和生活壓力非常大，熬夜加班是常有的事情，這樣大家的睡眠質(zhì)量就會(huì)直線(xiàn)下降，很有可能會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況，有睡眠不足要怎么辦呢?引起人們睡眠不足的原因有很多，有疾病因素，也有環(huán)境問(wèn)題，睡眠不足的人吃什么好?
第一、聽(tīng)喜歡的音樂(lè)：睡眠不足的人可能會(huì)感覺(jué)到困倦，這個(gè)時(shí)候大家可以聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，這樣能夠讓我們的大腦快速的清醒。不管是上班族還是學(xué)生黨，在條件允許的情況下，可以選擇聽(tīng)一些比較嗨的歌曲，怕打擾到他人，可以戴上耳機(jī)聽(tīng)歌。
第二、采用冷水洗臉：一旦出現(xiàn)了睡眠不足的情況，大家可以選擇用冷水洗臉，這個(gè)可以說(shuō)是比較簡(jiǎn)單的。并且也能夠改善睡眠不足的癥狀。在冷水洗臉的時(shí)候，水的溫度會(huì)刺激我們的皮膚，這樣能夠讓大家更加清醒。
第三、涂抹清涼油：睡眠不足的人可以選擇用清涼油改善，現(xiàn)在市面上有售賣(mài)清涼油的種類(lèi)有很多。一旦出現(xiàn)了睡眠不足的情況，需要將清涼油涂抹在太陽(yáng)穴部位，也可以放在鼻子下面聞一聞，這樣能夠讓我們大腦快速的清醒起來(lái)。
第四、進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)：條件允許的情況下，可以選擇到戶(hù)外做一些健身運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、太極、健美操等，也可以到公園散散步，都能夠快速消除身體的疲乏感。
睡眠不足的原因
一、疾病發(fā)生
身體的一些疾病發(fā)生也會(huì)讓失眠出現(xiàn)，如腸胃疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)以及抑郁癥等，這些疾病在發(fā)生后會(huì)讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連，如果是疾病發(fā)生導(dǎo)致失眠，就需要及時(shí)查明疾病，并且采取措施治療，從源頭上進(jìn)行控制，讓失眠得到有效改善。
二、環(huán)境因素干擾
睡眠和環(huán)境也有很大的關(guān)系，當(dāng)自己的睡眠環(huán)境光線(xiàn)太強(qiáng)，隔音效果比較差時(shí)都會(huì)讓自己發(fā)生失眠，或者是出差以及其他原因讓睡眠環(huán)境突然改變，這些都是會(huì)讓失眠發(fā)生。
三、錯(cuò)誤的飲食導(dǎo)致
如果發(fā)現(xiàn)自己頻繁有失眠的現(xiàn)象時(shí)要警惕，可能是自己存在錯(cuò)誤的飲食，如經(jīng)常喝咖啡、攝取一些含有咖啡因的食物，或者是攝取其他食物讓大腦過(guò)于興奮，如果長(zhǎng)時(shí)間攝取這些食物會(huì)讓自己在晚上睡覺(jué)時(shí)因?yàn)檫^(guò)于興奮而沒(méi)辦法入睡。
