男人是家庭很重要的一員，所以他的身體健康是非常重要的，那么男人在生活中應(yīng)該要如何護(hù)理身體健康呢?想要讓身體變得更強(qiáng)壯，飲食方面的調(diào)理是不能少的，生活中吃什么食物好呢?疾病對(duì)人們的傷害是非常大的，男人要如何預(yù)防疾病。

　　男人如何護(hù)理身體

　　一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)男人來(lái)說(shuō)是非常重要的，這樣能夠預(yù)防多種疾病出現(xiàn)。男人需要經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，需要經(jīng)常散散步，或是堅(jiān)持長(zhǎng)跑和游泳，還可以選擇做一些仰臥起坐，這樣能夠讓身體更健康，不過(guò)大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定不能過(guò)量。

　　二、管好自己的嘴

　　有的國(guó)家將心血管疾病稱為“男性病”，主要是大家在生活中見(jiàn)到的男人都是大腹便便的，有的人肚子比懷孕幾個(gè)月的女性還要大，所以現(xiàn)在有很多男性都會(huì)出現(xiàn)心血管方面的疾病，這種疾病會(huì)威脅到人體生命安全。

　　多數(shù)的男人會(huì)出現(xiàn)心血管方面的疾病，主要是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖欤谄綍r(shí)總是吃肥肉，過(guò)多油炸的食品，很有可能會(huì)誘發(fā)心腦血管方面的疾病。在平時(shí)患者需要少吃或是不要吃肥肉和動(dòng)物的內(nèi)臟。生活中也要注意飲食清淡一些，減少喝酒的習(xí)慣。

　　三、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　注意生活質(zhì)量，注意睡眠質(zhì)量，四十歲以后，身體的機(jī)能開(kāi)始下降，此時(shí)更應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，特別是性生活方面要多加節(jié)制，要注意預(yù)防腎虛。

　　四、適當(dāng)?shù)臏p肥

　　很多人都會(huì)有發(fā)福的跡象，如果發(fā)福得不是特別明顯的話，那么不必太大意，而如果已經(jīng)很明顯的話，就要注意減肥了。中年男人減肥應(yīng)該是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，日常要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，盡量清淡飲食，可適當(dāng)喝些茶水助消化。

　　男人吃什么好

　　1、海魚(yú)

　　海魚(yú)中含有大量的歐米伽3脂肪酸，能增強(qiáng)大腦活力，減輕了其壓力，改善了人們的記憶力，提高了其行為能力。另外也含有豐富的鋅及磷，能提高男性的生殖能力。

　　2、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果里面有大量的不飽和脂肪酸和維生素e，能保護(hù)心臟，延緩了性功能退化，防止出現(xiàn)性功能障礙。每天可以堅(jiān)持吃一小把堅(jiān)果，比如核桃仁葵花籽和南瓜籽等，另外也可以選擇玉米或者小麥。

　　3、泥鰍

　　中醫(yī)認(rèn)為泥鰍具有生精養(yǎng)腎以及補(bǔ)中益氣的效果，能調(diào)節(jié)性功能。泥鰍中含有大量的維生素、葉酸、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以和海參相媲美，同時(shí)含有的特殊蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)精子生成。

　　4、韭菜