犯困是人們都遇到的問題，但是如果經(jīng)常出現(xiàn)犯困，會給我們的身體帶來不利的影響，也會影響到工作的效率，一旦出現(xiàn)了犯困可以用一些小妙招緩解?想要徹底的改善犯困，那么患者需要知道引起犯困具體的原因。一些食物能起到提神的效果，吃什么好?

　　緩解犯困的小妙招

　　1、養(yǎng)成午睡的習(xí)慣

　　有一些人其實精神比較旺盛，所以沒有午睡的習(xí)慣，在吃飯午飯后就會刷刷手機，看看視頻，一直到下午上班或是上學(xué)。這樣到了秋季的時候，很有可能會出現(xiàn)困倦的情況，如果沒有午睡的話，下午很有可能會出現(xiàn)犯困，整個人也會比較累。

　　所以對于總是有犯困情況出現(xiàn)，大家首先要做的就是養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，需要為自己補充充足的睡眠。通常情況，只需要睡半個小時就可以了，如果睡眠的時間太長，那么會有睡不醒的癥狀，這樣大家在下午的時候，整個人也會暈暈的。

　　2、喝些咖啡

　　喝咖啡提神是很多人都會選擇的方法，主要是因為咖啡里面含有的咖啡因能夠提神醒腦的效果。想要身體變得更好，大家可以自己買一些比較好的咖啡豆，然后磨好后沖泡。不過要知道咖啡一天不能喝太多，尤其是下午四點過后就不能喝了。

　　3、少吃甜食

　　到了秋季的時候，很多人會出現(xiàn)悲傷情緒，情緒失落等等。一些則喜歡吃些甜食轉(zhuǎn)化自己的情緒，因為甜食可以令人愉悅。還有一些人喝下午茶的時候，喜歡吃甜點喝甜飲料，若是午餐糖分托多的話，下午又攝入了那么多的糖分。人體內(nèi)的糖分會過高，會增加大腦中鎮(zhèn)靜成分的含量，從而引起困倦。

　　為了避免困倦，日常生活中要記得少吃甜食，尤其是點下午茶的時候，盡量選擇清淡一些的，遠離高糖食品。如果你甜食吃多了，建議要適當(dāng)攝入一些蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)可以消除糖類引起的困倦。好是午餐選擇蛋白質(zhì)含量多的食物。

　　4、黨參茶

　　氣虛體質(zhì)的人，在秋季的時候更容易出現(xiàn)困乏的情況，這一般是因為脾肺氣虛、肺氣虛弱問題，減弱了人體抵御外邪侵犯的能力，造成精神氣不足的情況。面對此種情況，建議喝些黨參茶，也可以再搭配一些黃芪一起泡水飲用。

　　犯困的原因

　　1、發(fā)作性睡病

　　沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。

　　2、抑郁和壓力

　　患有抑郁癥或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。

　　3、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。