不管是學(xué)生還是上班族，多數(shù)人在中午的時(shí)候都有午睡的習(xí)慣，在經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候，大家都比較疲憊，此時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)我們的身體有好處。在午睡的時(shí)候，一定不能一直睡，需要注意午睡的時(shí)間，午睡的時(shí)候也有一些禁忌要了解。
消除疲勞，恢復(fù)精力
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的忙碌后，多數(shù)人都會(huì)感覺(jué)自己有疲勞和精神不好的情況，特別是在吃完午飯后，此時(shí)身體血液基本都集中到我們的腸胃中參與食物的消化和吸收，人體會(huì)有腦部供血不足的癥狀，整個(gè)人都會(huì)有疲倦的現(xiàn)象。飯后午睡一下，能夠很好的消除疲勞，恢復(fù)精力。
提高免疫力
有調(diào)查和研究顯示，在中午一點(diǎn)左右的時(shí)候，是人們白天睡覺(jué)的一個(gè)睡眠高峰。在中午的時(shí)候午睡一下，能夠有效的刺激身體里面淋巴細(xì)胞的形成，還能夠讓人體的免疫細(xì)胞活性加強(qiáng)，所以堅(jiān)持午睡能夠有效的提高身體免疫力。
提高記憶力
要知道每個(gè)人每天都在接受新的知識(shí)，不過(guò)在吸收新知識(shí)的時(shí)候，也丟失了一部分吸收新知識(shí)的能力，如果中午能夠堅(jiān)持午睡，那么可以減緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡還能夠讓人們的精神集中，警覺(jué)性得到大幅度提升。
預(yù)防肥胖
人體在睡眠過(guò)程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對(duì)于夜間睡眠不足的朋友們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。
此外，午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當(dāng)午睡，對(duì)人體的好處是很多的。不過(guò)，大家在睡覺(jué)的時(shí)候也要注意一下有關(guān)事項(xiàng)，做到科學(xué)午睡。
1、飯后莫急于午睡
很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿(mǎn)，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。好間隔20分鐘左右再睡，還有，午睡前好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。
2、睡前不要吃太油膩或過(guò)飽
