人們的睡眠長(zhǎng)時(shí)間不充足，會(huì)影響到精神狀態(tài)，有一些人可能會(huì)無法正常的工作和學(xué)習(xí)，那么睡眠不足具體的表現(xiàn)癥狀有哪些呢?睡眠不足的人一定不能拖延，要盡早的緩解，此時(shí)要怎樣改善呢?導(dǎo)致人們睡眠不足的原因有很多，大家要盡早避免。

　　睡眠不足的表現(xiàn)

　　記憶力變差

　　記憶力變差主要體現(xiàn)在工作和學(xué)習(xí)的過程中，像是突然想要用到什么東西，但是想不起來放在哪里了，或是對(duì)于身邊人的名字記得不清楚，還有一些原本就非常熟悉的事情，或是東西也記不清楚，睡眠不足都會(huì)帶來這些癥狀。

　　如果有上述的問題表現(xiàn)，那么首先要看看自己睡眠質(zhì)量的原因，如果有睡眠不足的問題，會(huì)導(dǎo)致大腦的功能變差，主要是大腦沒有足夠的休息時(shí)間，也會(huì)讓我們的記憶力衰退，保證睡眠充足后，就能夠很好的緩解這個(gè)問題。

　　心律不齊

　　睡眠不足的時(shí)候，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，所以也會(huì)出現(xiàn)不同程度的心律不齊。人們的睡眠不足了，那么心臟運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就不足，這樣身體中的血液會(huì)不能正常供應(yīng)，此時(shí)人們就會(huì)出現(xiàn)心律不齊。如果一直存在這樣的情況，心律不齊的癥狀會(huì)加重，甚至?xí)霈F(xiàn)心臟病。

　　抑郁癥

　　經(jīng)常缺乏睡眠，就會(huì)導(dǎo)致人心情變得煩躁，特別的焦慮，加上生活環(huán)境壓力過大就容易導(dǎo)致人出現(xiàn)不同程度的抑郁，這種情況長(zhǎng)時(shí)間不解決就容易患有抑郁癥。

　　情緒不受控制

　　睡眠不足會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，這會(huì)導(dǎo)致人變得更加的暴躁，容易出現(xiàn)沖動(dòng)，煩躁等問題。

　　失神

　　因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，很有可能在做某件事情的時(shí)候突然間停下來放空自己，而且這種放空是無意識(shí)的，這會(huì)導(dǎo)致人一直處于危險(xiǎn)的狀態(tài)之中，比如：在開車的時(shí)候無意識(shí)的失神，容易闖紅燈甚至是撞人。

　　睡眠不足怎樣改善

　　1、選擇適宜的睡眠環(huán)境

　　睡眠時(shí)要選擇適宜的光線和柔和的色彩，保持室內(nèi)的空氣流通，但是不能讓風(fēng)直吹，防止受到噪音干擾。要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，濕度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據(jù)體質(zhì)以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因?yàn)榉矶霈F(xiàn)的震動(dòng)。床墊不能過硬會(huì)磨損兒童的脊椎，影響脊椎發(fā)育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。

　　2、閉目養(yǎng)神

　　睡眠不足，因?yàn)楣ぷ饕蛩囟荒苋胨脑挘环灵]目養(yǎng)神，用手托住臉頰，讓全身心保持放松狀態(tài)。另外，也可以對(duì)太陽(yáng)穴和清明穴進(jìn)行按摩來緩解困倦。

　　3、抽空就要休息