如果大家長時(shí)間存在手腳冰涼的癥狀，那么需要了解一下引起這個問題具體的原因，很有可能是身體出現(xiàn)了某些疾病才有這個癥狀的，總是有手腳冰涼的情況，大家要怎么調(diào)理呢?一些食物能夠起到溫補(bǔ)身體改善手腳冰涼的效果，吃什么好?

　　手腳冰涼怎么調(diào)理

　　一：調(diào)整心態(tài)

　　有一些研究顯示，在人們情緒激動的時(shí)候，手的溫度會有明顯的下降，一般會下降3～6℃，等到心情平復(fù)后溫度會很快的上升。所以為了避免因?yàn)檫@個情況導(dǎo)致的手腳冰涼的癥狀，應(yīng)該要及時(shí)避免精神緊張或情緒激動，這樣能夠改善手腳冰涼。

　　二：注意保暖避寒

　　大家需要做好保暖，尤其是在冬季的時(shí)候，要及時(shí)的為身體增加衣物和鞋襪，對手腳要做好保護(hù)，還可以適當(dāng)?shù)牟列┯椭?，在外出的時(shí)候，需要戴上手套，也需要穿一些厚點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，大家的腳底熱了，那么全身都會感覺溫暖。

　　三：多進(jìn)食熱量多的飲食

　　如果大家細(xì)心一點(diǎn)就會發(fā)現(xiàn)，在吃完飯后，手腳溫度會有明顯的升高，所以生活中大家需要攝入足夠熱量的食物，可以常吃肉類、面食、蛋奶等，這樣能夠有效的增加機(jī)體產(chǎn)熱量，不過要知道富裕肥胖者、糖尿病患者要慎食。

　　也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

　　四：適當(dāng)鍛煉

　　冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　五：指壓按摩

　　可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

　　六：睡前泡澡

　　睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時(shí)亦可穿著。

　　手腳冰涼的原因

　　1、缺鐵性貧血引起

　　出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時(shí)需要了解原因并進(jìn)行改善，因?yàn)槭帜_冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，促進(jìn)機(jī)體功能正常運(yùn)行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體，通過合理手段改善貧血的情況。

　　2、缺乏運(yùn)動