經(jīng)過一個上午的工作后，人體難免會有疲憊的癥狀，特別是在飯后小睡一會，能讓人們更有精神，但是一些人中午總是睡不著，這個時候應(yīng)該要怎么辦?導(dǎo)致人們中午睡不著的原因有很多，在平時人們要注意一下，一些食物可以促進睡眠，吃什么比較好呢?
不要在太苛刻環(huán)境條件
大家在中午的時候，想要睡覺那么應(yīng)該要注意對于環(huán)境的要求不能太高，有的時候自然的睡下，才能夠更容易的睡著。如果大家在比較嘈雜的環(huán)境中，那么想要入睡基本是沒有什么可能性的，但是如果不是特別嘈雜，大家要求也不需要特別的嚴苛。
午睡睡姿要自然放松
一些上班族中午睡覺的時候，會拿桌子當枕頭，然后直接趴在桌子上睡覺，這樣睡一會手臂就會發(fā)麻，此時人們會換另一個睡眠姿勢，這樣經(jīng)常換動作，大家基本睡不了多長時間，中午的時候沒有睡好，那么很有可能會讓身體更加疲憊。
困了再進行休息
一定不要強迫自己在某個時間點去睡覺，如果自己比較有精神的話，此時可以先去做其他的事情，之后再繼續(xù)休息。如果不這樣做的話，到了一個時間點就想要睡覺，那么很有可能會出現(xiàn)睡眠焦慮，久而久之，很有可能會加重失眠的情況。
午飯后不可立馬進行午睡
人們在中午的時候，吃飯都會吃得比較飽，這樣下去才能更好的工作，所以大家在午飯后應(yīng)該要注意休息一下，等到食物消化了一段時間后，在進行睡眠，如果不這樣做的話，很有可能會打亂腸胃功能，嚴重的話會引起消化不良現(xiàn)象，影響到睡眠質(zhì)量。
午睡的心態(tài)要正確
在睡覺前，可以給自己一點心理暗示，自己睡覺是為了什么，有了目的之后，就可以幫助自己快速進入睡眠狀態(tài)。另外，在睡前，要充分放松自己，即使睡不著，也可以閉目養(yǎng)神，以便讓大腦得到休息。
中午睡不著的原因
就想上面說的，精神狀態(tài)不好就會影響睡眠，而影響精神的因素又有很多，大致與熬夜、壓力、焦慮有關(guān)，總之就是，如果你的情緒長期處于高度緊張、失落、焦慮的狀態(tài)下，那么就會影響到你的生活各方面。
還有一種原因就是，有可能是前一晚的你，睡眠質(zhì)量很好，以致于第二天的你，長期處于一個精神不錯的狀態(tài)。
