中午睡不著吃什么

　　第一、小米

　　小米在谷物中含有的色氨酸為豐富。色氨酸能夠促進神經(jīng)細胞分泌五羥色胺，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，接觸疲勞。而且小米能夠調(diào)理批文，喝點小米粥后會有明顯的飽腹感，也能通過刺激胰島素的分泌，達到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。

　　第二、藕粉

　　藕粉具有清熱涼血、補脾益氣的作用，而且含鐵量很高，是平時生活中不錯的補鐵養(yǎng)血的食物。沖調(diào)藕粉，加入適量的蜂蜜，就變成一道美味的小食了。藕粉對于血虛失眠患者有較好的緩解效果。

　　第三、燕麥片

　　燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì)，同時富含膳食纖維，一方面能夠促進膽固醇的排泄、改善血液循環(huán)、促進傷口愈合的功效，另一方面燕麥片能促進褪黑素的產(chǎn)生，從而起到引起困意、促進睡眠的效果。

　　第四、牛奶

　　牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好來源，含有的色氨酸和肽類物質(zhì)，能起到鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心補氣的功效。患有神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、失眠的人，睡前適當(dāng)喝一小杯溫?zé)岬呐Ｄ?，能較好的幫助失眠者安然入睡，改善睡眠質(zhì)量。

　　第五、紅棗

　　眾所周知，紅棗具有顯著的滋陰補陽的功效，由于其養(yǎng)生作用確切，所以可以熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等進行食補。紅棗具有養(yǎng)血安神、補虛益氣等功效，平時多夢易醒的患者，可適當(dāng)喝點紅棗粥。

　　第六、百合

　　百合具有極高的藥用價值，具有養(yǎng)陰清熱、滋補精血、寧心安神、健脾養(yǎng)胃等功效。百合干可以燉煮熬湯，能較好的緩解虛煩不安、失眠多夢、神思恍惚等癥狀。尤其是女性，適當(dāng)食用還能美容養(yǎng)顏。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了中午睡不著怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善睡不著的癥狀了，在平時大家要注意自己的睡眠時間，尤其是正在中午的時候，要選擇自己喜歡的睡眠姿勢，注意自己的飲食，一旦出現(xiàn)了睡不著的情況要盡早的改善。