氣色的好與壞是一個(gè)人健康的標(biāo)志，也是非常直觀的狀態(tài)，如果我們皮膚狀態(tài)好，說(shuō)明這個(gè)人氣血充足，一旦出現(xiàn)了氣血不足的情況要怎么改善呢?想要徹底的改善氣血不足的癥狀，患者要知道引起這個(gè)問(wèn)題具體的原因。一些食物補(bǔ)氣血的效果很好，平時(shí)吃什么好?

　　氣血不足怎么改善

　　1、飲食調(diào)節(jié)

　　如果有氣血不足的癥狀，那么患者要通過(guò)合理的方法來(lái)改善，飲食可以說(shuō)是比好好的調(diào)節(jié)方法，氣血不足的癥狀可能是飲食不合理導(dǎo)致的，身體中沒(méi)有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足。大家在平時(shí)可以多吃補(bǔ)氣血的食物，像是紅棗、牛肉等。

　　2、增加運(yùn)動(dòng)量

　　存在氣血不足的情況，首先要做的就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量可以很好的調(diào)理身體，對(duì)于改善氣血不足的情況有效果。在氣血不足的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)能夠很好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，這樣體內(nèi)的器官供血量充足，對(duì)于提高人體的免疫力有效果。

　　3、睡眠調(diào)養(yǎng)

　　發(fā)現(xiàn)自己有氣血不足的癥狀，大家需要保證充足的睡眠時(shí)間，這樣做可以很好的調(diào)理身體，多數(shù)人會(huì)有氣血不足的癥狀，可能與睡眠不足有關(guān)系，在睡眠不足的情況下內(nèi)分泌功能會(huì)紊亂，器官的功能也會(huì)降低，那么對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也有減少，就會(huì)引起氣血不足，這么看調(diào)理好睡眠是有必要的。

　　4、適當(dāng)泡腳

　　出現(xiàn)氣血不足這種表現(xiàn)應(yīng)該通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善，建議氣血不足的人可以通過(guò)泡腳的方式幫助緩解。泡腳的過(guò)程中能夠改善身體的血液循環(huán)，部分人氣血不足和血液循環(huán)受阻有關(guān)。如果可以通過(guò)泡腳的方式促進(jìn)血液循環(huán)，身體某些重要的器官有足夠的血液供應(yīng)，通常對(duì)氣血不足引發(fā)的不良癥狀有改善作用。因此，想要緩解氣血不足表現(xiàn)可以適當(dāng)進(jìn)行泡腳。

　　5、藥物調(diào)理

　　存在氣血不足這種癥狀時(shí)應(yīng)該通過(guò)合理的方式來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，否則長(zhǎng)時(shí)間的氣血不足容易導(dǎo)致健康受威脅。一般在氣血不足的時(shí)候，可以通過(guò)藥物調(diào)養(yǎng)的方式進(jìn)行改善。部分藥物對(duì)氣血不足癥狀改善有利，像常見(jiàn)的當(dāng)歸、黃芪適合用來(lái)泡水喝，達(dá)到滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)氣血不足這種情況改善有利，防止長(zhǎng)時(shí)間的氣血不足和對(duì)健康造成影響。

　　氣血不足的原因

　　1、脾胃失調(diào)

　　胃部是人體的消化器官，如果胃部功能受到影響，就會(huì)影響到人的食欲。若沒(méi)有給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致渾身沒(méi)有力氣。而身體當(dāng)中的脾臟主要起到的是造血以及濾血的作用，當(dāng)脾臟功能受損，就會(huì)影響氣血，導(dǎo)致氣血兩虛的情況出現(xiàn)。

　　2、壓力太大

　　雖然說(shuō)現(xiàn)在人們的生活水平越來(lái)越好，但是來(lái)自于各個(gè)方面的壓力也在不斷增大，不僅在外面要忙于工作，在回家之后也要不斷忙碌，很多事情都需要盡心去做。而長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，情緒也會(huì)受到影響，也是造成氣血不足的主要原因之一。

　　3、不健康的生活習(xí)慣