濕氣重是多數(shù)人都存在的問題，引起濕氣重的原因，主要就是大家在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，總是坐著不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也比較少，這樣會(huì)讓濕氣堆積在體內(nèi)。濕氣重的話會(huì)給我們帶來一些不良的癥狀，應(yīng)該要怎么去除呢?一些食物去濕氣的效果比較好，吃什么呢?
1、保持清淡的飲食
如果大家有長時(shí)間不規(guī)律的飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致人體的脾胃功能弱化，身體中部分水分不能及時(shí)的排出，會(huì)堆積在體內(nèi)引起濕氣重的癥狀。要知道肉食極易產(chǎn)生濕氣，像是蔬菜、水果等能夠?yàn)槿梭w提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以加速體內(nèi)的新陳代謝，這樣就能夠改善濕氣帶來的不適癥狀。
2、確保胃腸道內(nèi)通暢健康
體內(nèi)一直存在濕氣重的癥狀，很有可能會(huì)導(dǎo)致排便不暢，排便不暢的話，則會(huì)加重濕熱反應(yīng)，是一種惡性循環(huán)的過程，所以濕氣重的人，應(yīng)該要保持每天的排便次數(shù)，生活中需要經(jīng)常喝溫水，減少對(duì)于油炸類食物的攝入。
3、運(yùn)動(dòng)去除濕氣
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠去除體內(nèi)的濕氣，也會(huì)加速人體的新陳代謝，要知道人體中的濕氣，主要就是通過汗液、尿液的形式排出。不過有一點(diǎn)需要大家注意，就是在運(yùn)動(dòng)過后不能馬上洗澡，或是直接碰涼水，這個(gè)時(shí)候大家的毛孔處在打開的階段，觸碰涼水會(huì)加重濕氣。
4、調(diào)味料去除濕氣
蔥、姜、蒜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見的調(diào)味料，不僅具有良好的調(diào)味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達(dá)到去除濕氣的功效。這類調(diào)味品性味辛，從中醫(yī)的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達(dá)到理想的祛濕效果。
5、艾葉足貼去除濕氣
艾葉具有祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒的功效，萃取艾葉成分進(jìn)行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內(nèi)濕氣的，對(duì)于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。
濕氣重的原因
1、缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉得不到鍛煉
現(xiàn)在，人們普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉得不到鍛煉。而脾主肌肉四肢，身體的慵懶，會(huì)令脾氣懈怠。因此，長期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會(huì)生濕。再加上缺少運(yùn)動(dòng)的人，氣血流動(dòng)緩慢，水液代謝效率就低，廢水很容易積存下來化為濕。
2、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長期的不良習(xí)慣易傷陽氣，從而影響水液代謝 ，產(chǎn)生濕氣。換句話說，這一類人就是消耗了太多能量，導(dǎo)致身體代謝效率減緩，積存的水液化為濕。
