濕氣重是很多人都存在的問題，特別是上班族和學(xué)生黨，這類人群平時久坐不動，休息的時候運(yùn)動也很少，這個是導(dǎo)致濕氣重常見的原因。濕氣重一直存在，會給我們的身體帶來很多癥狀，影響到身體健康，此時要如何改善。一些食物可以去除濕氣，吃什么好?

　　濕氣重如何改善

　　1、運(yùn)動是去除濕氣比較好的一種方法，如果大家可以每天堅持運(yùn)動，那么能夠很好的促進(jìn)身體的新陳代謝，這樣能夠很好的將濕氣排出體外，在運(yùn)動的時候，人體全身的血液循環(huán)是加速，也會有大量出現(xiàn)的情況，這樣就能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的水分排出去，減少濕氣重的癥狀。

　　2、飲食注意，飲食方面患者應(yīng)該要以清淡營養(yǎng)為主，生活中大家需要科學(xué)的制作適合自己的營養(yǎng)餐，平時要少吃寒性類的蔬菜和水果，主要是寒性食物會影響到腸胃的消化和吸收的功能，還有對于油炸油煎、燒烤辛辣類之類的食物，也要少吃。

　　3、居住環(huán)境干燥，一部分人會有濕氣重，很有可能是環(huán)境導(dǎo)致的，如果大家一直在環(huán)境潮濕的地方，不能及時的調(diào)理，那么此時可以每天曬被子床單，還有在天氣熱的時候，總是喜歡睡地板，地板的濕氣非常嚴(yán)重，總是這樣就會導(dǎo)致濕氣重的癥狀。

　　4、常吃去濕氣的食物，如薏米、淮山等，可以煮薏米紅豆粥喝，薏米具有健脾祛濕、利水消腫的功效，紅豆具有健脾止瀉的功效，常喝薏米紅豆之后可以幫助去除身體的濕氣。

　　5、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天早睡早起，晚上在十點之前入睡，避免長時間熬夜，熬夜會使體內(nèi)的時期加重，而且經(jīng)常熬夜也會影響到濕氣的排泄，早睡早起不僅對身體健康很有好處，而且讓你一天的工作更加充滿精神。

　　濕氣重的原因

　　1.喜歡吃重口味的食物

　　重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受損，容易虛弱，脾虛則濕氣不容易運(yùn)化，這樣一來，濕氣就無法順利按照原本的路線排出體外。

　　2.喜歡吃生冷的食物

　　生冷的食物同樣對脾胃的損害很大，所以要盡量少吃或者不吃。

　　3.喜歡吃肉

　　肉食是屬于較難消化的食物，如果吃的過多肉食，會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，喜歡吃肉的人腸胃則長期處在超負(fù)荷的狀態(tài)，因此也很容易出現(xiàn)脾胃受損的情況。

　　4.潮濕的生活環(huán)境

　　對于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。