不管是上班族還是學(xué)生黨，中午的時候都有幾個小時多的休息時間，吃完飯的時候睡一會，真的是美滋滋，午睡具體的好處有什么呢?不過大家在午睡的時候，應(yīng)該要控制好午睡的時間，這樣對我們的身體會比較好，午睡是有一些禁忌的，大家需要了解。

　　午睡的好處

　　1、養(yǎng)成午睡的習(xí)慣可以提高人們的工作效率，不管在什么季節(jié)，大家在經(jīng)過一個上午的工作，身體都會感覺到疲憊，中午睡上一覺，能夠很好的緩解工作和學(xué)習(xí)帶來的疲憊感，午睡還可以讓我們擁有一個良好的心情，能夠有效的緩解壓力，這樣下去才有精力繼續(xù)做事情。

　　2、午睡還有一個好處，就是可以提高免疫力。午睡能夠讓我們的身體和大腦處在休息的狀態(tài)，并且也能夠刺激體內(nèi)的淋巴細胞，增強細胞的活躍性，大家在工作的時候，因為壓力問題，整個人都處在一個緊繃的狀態(tài)，中午適當(dāng)?shù)男菹?，對我們的身體有好處。

　　3、有一些研究顯示，人們在休息的時候，身體會自動合成比較多的蛋白質(zhì)，并且午睡的時候，還可以為大家補充晚上缺少的睡眠，這樣能夠讓我們體力快速的修復(fù)，也能夠減少身體的疲憊感，這樣能夠起到延緩衰老的效果。

　　4、很多上班族經(jīng)常面對的是電腦和手機這類有輻射性的工作，一上午的緊張工作會出現(xiàn)眼睛干澀疲勞的癥狀，午飯后休息一會兒在午睡，可以使我們的眼部得到很好的休息，能夠在一定程度上緩解眼睛疲勞。

　　午睡的禁忌

　　1、飯后不宜立刻睡覺

　　對于很多上班族來說，中午的時間本身就比較短暫，很多人在吃過午飯之后會立馬補上一覺，但是在剛吃完飯之后，由于人的腸胃要繼續(xù)工作，如果此時就馬上睡覺的話也會影響胃部的消化和吸收，而且還會影響血液循環(huán)的速度，從而使心臟的供血量減少，導(dǎo)致大腦缺氧缺血的情況出現(xiàn)也會使人更加疲勞。

　　2、趴著睡覺

　　還在上班族都是通過趴在桌子上來解決自己的午睡，其實這種睡覺姿勢非常不正確的，因為趴著睡覺不僅會影響全身的血液循環(huán)，而且一覺醒來之后會發(fā)現(xiàn)自己全身都是麻的。除此之外我怕睡覺會導(dǎo)致心率變慢，血管也會因此擴張，在睡醒之后，人不該沒有精神，反而會有頭暈，雖然面色不華的問題出現(xiàn)。

　　3、時間不宜過長

　　不知道大家有沒有這種經(jīng)歷，如果午休時間在一小時左右的話，醒來之后大家精力非常充沛，注意力比較集中，可謂是“充電一小時，待機一整天”，但是如果午睡時間過長已經(jīng)兩小時的話反而沒有那么輕松，而是昏昏沉沉的，總感覺自己沒有睡醒。