犯困是很多人都會遇到的問題，不管是在什么季節(jié)，午后陽光撒下來的時候，多數(shù)人都會有困意，這個是導(dǎo)致中午犯困常見的原因。犯困會影響到我們工作的效率和學(xué)習(xí)的進(jìn)度，中午犯困的人要怎么緩解?犯困的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?

　　中午犯困怎么緩解

　　總是有犯困的朋友，可以在工作的房間當(dāng)中擺上一盆植物如迷迭香，主要是因為迷迭香的香氣，可以驅(qū)除困意，改善犯困的癥狀。除了這個方法，大家還可以抹一些風(fēng)油精或滴幾滴薄荷油，大家可以用手將其點在太陽穴處或者聞聞味道，這樣能夠起到提神的效果。

　　有犯困的人要做做運(yùn)動，可以在辦公室內(nèi)活動活動，也可以出去看看外面綠色的自然植物，呼吸一下新鮮空氣，能夠改善犯困癥狀，還可以舒緩工作為身體帶來的不適癥狀，這樣能夠讓大家更加有精神，也會讓我們的身心變健康。

　　犯困的朋友要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，生活中需要多吃新鮮的水果，也要多吃含有維生素、蛋白質(zhì)之類的食物，常見的就是魚類、肉類、豆類等，生活中要少吃碳水化合物的食物，主要是這類食物會導(dǎo)致犯困。如果條件允許，大家還可以進(jìn)行午睡。

　　看個小視頻，我們感覺累的原因是，因為大腦專注力過長，慢慢的會感覺精神疲憊，腦子無法吸收新信息。這個時候，就應(yīng)該看個小視頻，放松放松，輕松、愉快、短小的視頻不需要動腦思考，能讓人放松。

　　幽默風(fēng)趣的視頻，還能刺激大腦釋放內(nèi)啡肽，帶來愉悅感。有的不少心理學(xué)家認(rèn)為，看視頻是良好的減壓方式，可以轉(zhuǎn)移注意力，讓我們暫時忘記工作的勞累。

　　打個盹，有研究表明，全世界超過20%的人沒有午睡習(xí)慣。其實吃完飯，抽出時間午睡片刻，哪怕只有10分鐘，也能提神，午睡不僅可以振奮精神，還可以提高腦力，短暫的午休可以改善認(rèn)知功能，但午睡時間不宜過長，根據(jù)研究顯示，午睡時間好不超過30分鐘。適當(dāng)?shù)奈缢钊松袂鍤馑?，但時間長了卻會讓人昏昏欲睡，難清醒過來。

　　聽聽音樂，音樂可改善人的神經(jīng)功能，聽音樂時可以減輕疲勞感，使身心放松，改善情緒，音樂還能夠陶冶情操、緩解壓力，而且，音樂也能夠增加食欲，促進(jìn)食物消化，所以吃完飯聽音樂不僅可以幫助消化，還能減輕疲勞。

　　中午犯困的原因

　　1、夜間熬夜

　　部分人吃完午飯之后就犯困，很有可能是夜間經(jīng)常熬夜引起的。部分人夜間睡眠時間不足，總是有熬夜的行為，此時白天就容易疲勞犯困。而且在午飯之后肚子處于飽脹的情況，此時出現(xiàn)犯困的可能性也會增高。因此，平時如果白天吃完午飯就犯困，那么需要看看是否為夜間經(jīng)常熬夜引起。如果是夜間經(jīng)常熬夜引起的，此時需要調(diào)整自己的作息，切不可頻繁熬夜。

　　2、甲狀腺功能異常

　　部分人吃完午飯之后總是犯困，很有可能是某些疾病引起的，像常見的甲狀腺功能異常就可能會導(dǎo)致人們午飯之后經(jīng)常犯困。當(dāng)甲狀腺功能下降時，可能會有甲減這種疾病出現(xiàn)。甲狀腺分泌的激素量不足，很多人就會身體疲勞乏力、經(jīng)常犯困，特別是在午飯之后犯困的表現(xiàn)會十分明顯。如果存在這種情況，需要警惕甲狀腺方面的健康問題。

　　3、個人習(xí)慣