落枕是多數(shù)人都遇到的問(wèn)題，人們?cè)诔霈F(xiàn)了落枕后會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都不舒服，也會(huì)影響到頸部的活動(dòng)范圍，一旦出現(xiàn)了落枕要如何調(diào)理?引起人們落枕的原因有很多，可能是睡眠姿勢(shì)有問(wèn)題，還有就是頸椎疾病。生活中大家應(yīng)該要預(yù)防落枕的出現(xiàn)。
1、按摩頸部。有落枕的朋友可以通過(guò)按摩的方法改善癥狀，要將雙手放到落枕的位置，此時(shí)落枕部位都是酸痛的，并且多是一側(cè)出現(xiàn)落枕，按摩能夠很好的改善癥狀，如果自己按摩感覺(jué)不方便，那么大家還可以讓別人幫你按摩，或是去店里按摩。
2、使用藥物。我們應(yīng)該知道落枕是有輕重之分的，有的人落枕癥狀很輕，基本一到兩個(gè)小時(shí)就可以自行緩解，有的人落枕比較嚴(yán)重可能一兩天都不能改善，落枕輕的人適當(dāng)?shù)陌茨湍軌蚋纳瓢Y狀，落枕比較嚴(yán)重的人，可以通過(guò)藥物緩解不適。
3、避免大動(dòng)作。發(fā)現(xiàn)自己有落枕后，不能進(jìn)行幅度比較大的動(dòng)作，這樣會(huì)讓大家感覺(jué)不適，并且總是進(jìn)行大幅度的頸部活動(dòng)，很有可能會(huì)讓我們的脖子受到損傷，所以有落枕的朋友，一定不能進(jìn)行大幅度的活動(dòng)，應(yīng)該要休息一下。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時(shí)間變得更好，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要熬夜，在睡覺(jué)的時(shí)候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺(jué)也盡量不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去，平躺著睡，有些人就是因?yàn)榕吭谧雷由纤X(jué)，或者是在睡覺(jué)的時(shí)候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話(huà)就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
1、吹空調(diào)：即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調(diào)。睡覺(jué)的時(shí)候吹空調(diào)，會(huì)刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低，血液循環(huán)會(huì)變得不順暢，經(jīng)絡(luò)閉塞，頸部會(huì)變得僵硬，容易造成落枕。
2、頸椎癥：除了以上生活方式造成的情況，還有可能是頸椎癥或肩部損傷，因此在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)常落枕時(shí)需要特別注意可能會(huì)有頸椎病變。
3、枕頭不舒服：枕頭對(duì)于一個(gè)人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對(duì)于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因?yàn)榫频甑恼眍^很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動(dòng)，很容易造成落枕。
