上火是生活中很常見表現(xiàn)，它不是什么嚴(yán)重的問題，所以大家在有上火后都是等它自愈的，這樣的做法是不正確的，上火后要如何調(diào)理?導(dǎo)致人們上火的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是生活習(xí)慣因素，上火的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?

　　上火如何調(diào)理

　　保證充足的飲水

　　想要保證身體健康，每天要做的就是保證充足的飲水，如果身體中缺少水分達(dá)到體重10%的時(shí)候，很有可能會有煩躁、全身無力、體溫升高等癥狀。所以身體攝入水分是非常有必要的，在溫和氣候條件下，從事輕體力工作的人，每天飲水量要在1200ml，飲水應(yīng)少量多次。

　　保持空氣濕度

　　人們所處的環(huán)境對于身體的影響是很大的，空氣比較干燥，人體流失的水分也會增加，身體中缺少水分，會引起很多不適的癥狀。所以要盡量保持所處環(huán)境的濕度，大家可以用空氣加濕器，或是經(jīng)常用濕抹布擦家具，這樣能夠改善室內(nèi)的濕度，減少上火癥狀。

　　飲食調(diào)理

　　上火的人在生活中要注意自己的飲食，可以多吃蔬菜和水果，其中包括梨、甘蔗、蘋果等，這些都是很不錯(cuò)的選擇。上火的朋友，還可以吃些苦菜如苦瓜，這樣能夠起到驅(qū)除火氣的作用。對于身體寒氣重的人，不要常吃苦菜，不然會給身體帶來危害。

　　按壓穴位

　　穴位對降火也是有很大幫助的。降火首選內(nèi)庭穴、合谷穴、太沖穴。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí)，可以多按內(nèi)庭穴。

　　上火的原因

　　只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時(shí)喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導(dǎo)致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導(dǎo)致身體容易上火。

　　經(jīng)常吃甜食

　　在平時(shí)喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會導(dǎo)致痤瘡病情加重，會導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時(shí)喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時(shí)喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。

　　經(jīng)常喜歡吃辣的食物