多數(shù)人在生活中都出現(xiàn)過(guò)落枕癥狀，落枕后脖子的活動(dòng)會(huì)受到限制，并且人們還會(huì)有疼痛感，整個(gè)人都會(huì)感覺非常不舒服，有落枕的人要怎么緩解?導(dǎo)致人們落枕的原因有很多，常見的就是睡眠姿勢(shì)不對(duì)，還有就是枕頭不合適，在平時(shí)大家要如何預(yù)防落枕呢?
1、熱敷
有落枕的朋友可以通過(guò)熱敷改善癥狀，這個(gè)可以說(shuō)是很好的緩解落枕方法，首先要準(zhǔn)備好熱水袋，或是將整條毛巾放入到熱水中浸濕，在熱敷的時(shí)候，要根據(jù)自己的身體狀態(tài)，在里面加入陳醋或是一些中藥，這樣能夠很好的起到緩解疼痛的效果。
2、用吹風(fēng)機(jī)吹
還有一種改善落枕非常好的方法，就是直接用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著脖子吹熱風(fēng)，這個(gè)方法能夠很好的促進(jìn)頸部和肩膀的血液循環(huán)，有效的緩解疼痛癥狀，不過(guò)大家要知道吹熱風(fēng)的時(shí)間一定不能太長(zhǎng)，不然很有可能會(huì)讓皮膚受到燙傷。
3、按摩
按摩是非常好的改善落枕的方法，現(xiàn)在多數(shù)人得了落枕后，患者首先想到的就是按摩，按摩的時(shí)候應(yīng)該要用兩個(gè)手掌輕輕的按摩，然后要將脖子盡量往上伸，此時(shí)需要用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕按摩，動(dòng)作和力度都需要由輕到重到快，一直按到脖子處，這樣能夠改善落枕。
同時(shí)我們身體有許多穴位按摩一下，對(duì)于治療落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間，是落枕穴，落枕難受時(shí)，不妨多按按此穴。
4、貼膏藥
落枕疼痛時(shí)可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動(dòng)受到限制，貼膏藥時(shí)也要根據(jù)自身的體質(zhì)，比如易過(guò)敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。
落枕的原因
枕頭高度不合適
枕頭高度過(guò)高或過(guò)低，都會(huì)使身體脖頸部位處于不正確姿勢(shì)，肌肉無(wú)法得到充足休息，影響血液循環(huán)，進(jìn)而引起落枕。
受涼
尤其是冬季，天氣寒冷，寒氣入侵脖頸部位，刺激神經(jīng)、肌肉、血管等，引起收縮，長(zhǎng)時(shí)間不采取保暖措施，就會(huì)引起落枕，出現(xiàn)疼痛
睡姿不良
