體寒是女性朋友會出現(xiàn)的一個癥狀，特別是在冬天的時候，人們總是會感覺非常寒冷，不管怎么樣手腳都不暖，此時要怎么改善呢?想要徹底改善體寒問題，那么患者要知道引起體寒具體的原因，體寒的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?

　　體寒怎么改善

　　一、堅(jiān)持泡腳

　　如果想要改善體寒癥狀，大家可以在晚上的時候泡泡腳，泡腳能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就能夠減少體寒問題出現(xiàn)?；颊咴谂菽_的時候，可以根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)?shù)奶砑右恍┥兔拙七@種熱性物質(zhì)，一般來說堅(jiān)持一段時間體寒的現(xiàn)象自然有所改善。

　　二、飲食調(diào)理

　　體寒的患者，在生活中應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，生活中患者要少吃生冷寒涼的食物，特別是在天氣熱的時候，不能吃雪糕和冷飲，還有在吃水果的時候，也不要吃寒性的水果，應(yīng)該要根據(jù)自己的身體狀態(tài)，選擇吃人參，干果，桂圓等之類的食物。

　　三、適度的運(yùn)動

　　生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以很好的提高身體的抵抗力，這樣對于改善體寒有很好的效果。發(fā)現(xiàn)自己有體寒了，可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)，選擇適合自己的運(yùn)動方法，像是跑步，散步之類的運(yùn)動，體寒的朋友應(yīng)該要堅(jiān)持下去，不過大家在做運(yùn)動的時候，不能劇烈運(yùn)動。

　　四、做好保暖工作

　　對于體寒的患者來說，日常生活當(dāng)中的保暖工作尤為重要。就算是在處于夏天的時候，也一定要注意做好保暖措施。盡量不要在空調(diào)底下久呆，要注意適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍崴?，避免體內(nèi)過分干燥。

　　體寒的原因

　　1、飲食：夏天的時候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是剛從冰箱拿出來的水果直接就吃的話，這樣就會導(dǎo)致內(nèi)寒。

　　2、虛：內(nèi)臟如果虛的話，那么功能和活力就會變?nèi)?，?nèi)寒就會出現(xiàn)了?，F(xiàn)在的人壓力很大，生活節(jié)奏很快，如果不注意保養(yǎng)的話，那么身體內(nèi)的能量會消耗很大，再加上內(nèi)臟虛弱，內(nèi)臟的運(yùn)行過慢，就會滋生出內(nèi)寒引起體寒。

　　3、熬夜：晚上好十一點(diǎn)之前就上床睡覺，因?yàn)橥砩鲜c(diǎn)是陰氣旺盛的時候，而陽氣剛生出，是陰陽交接的時間，而這一切都是需要在我們?nèi)胨院蟛趴梢赃M(jìn)行的，如果不睡覺的話陽氣就會過少，那么時間久了就是陰氣多陽氣少，那么就會導(dǎo)致體寒了。

　　4、不保暖：現(xiàn)在很多衣服都很露，這些暴露的地方都是很怕受涼的，小肚子是元?dú)馔⒌牡胤剑悄I之府，脖子和后背是陽經(jīng)主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面的話，那么身體就會容易受寒，長期這樣就會形成寒性體質(zhì)了。