不管是在工作中還是在生活中，大家經(jīng)常會聽到別人說我上火了，牙痛之類的話，上火是很常見的癥狀，它會給身體帶來影響，此時要怎么改善呢?引起人們上火的原因有很多，大家在平時要注意一下，上火的朋友要注意自己的飲食，吃什么好呢?

　　上火怎么改善

　　生活習(xí)慣調(diào)理

　　上火與日常的生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，如果總是有上時間熬夜的情況，就會導(dǎo)致上火癥狀。現(xiàn)在人們工作壓力很大，晚上的時候也經(jīng)常玩手機，看電視，這樣很有可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些異常，上火就這樣出現(xiàn)了，所以在平時要減少熬夜，規(guī)律自己的作息。

　　多喝水

　　一些人會有上火的情況，主要是因為身體缺少水分，此時及時為身體補充水分是非常重要的，如果大家能夠每天飲用足夠量的水，就能夠改善上火癥狀，大家在喝水的時候，要喝白開水，也可以適當(dāng)?shù)娘嬘悯r榨的果汁和蔬菜汁。

　　調(diào)理生活環(huán)境

　　多數(shù)人會有上火是因為處在干燥環(huán)境中導(dǎo)致的，空氣過于干燥，很有可能會在體內(nèi)堆積大量的火氣，嚴(yán)重的會危害到身體的健康。所以大家應(yīng)該要改善生活環(huán)境，每天都要適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。當(dāng)然也可以在房間放一個加濕器。

　　藥物調(diào)理

　　經(jīng)常上火，不能忽視，上火嚴(yán)重會導(dǎo)致身體出現(xiàn)炎癥，影響到身體的健康，這種情況下需要通過藥物調(diào)理。如果體內(nèi)的火氣不能及時的去除，會引起很多其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火藥物，中西藥都可以，要根據(jù)具體的病情選擇合理的藥物，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

　　飲食調(diào)理

　　很多人上火，與飲食有很大的關(guān)系。如果長時間吃的過于油膩，過于辛辣，這樣就會導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的火氣，容易導(dǎo)致很多異常癥狀的發(fā)生。所以要及時的調(diào)理飲食，要吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜，補充水分與維生素，有利于體內(nèi)火氣的及時去除。

　　上火的原因

　　只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導(dǎo)致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導(dǎo)致身體容易上火。

　　經(jīng)常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會導(dǎo)致痤瘡病情加重，會導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　喜歡喝酒

　　喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，體內(nèi)堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習(xí)慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。