落枕這個癥狀是多數(shù)人都遇到過的，落枕后人們會感覺非常難受，也可能會影響到自己的工作和生活，一旦出現(xiàn)了落枕要怎么改善呢?引起落枕的原因有很多，在平時大家應(yīng)該要特別的注意一下。落枕在生活中是可以預(yù)防的，大家要知道具體的預(yù)防措施。
1、按摩頸部。有落枕的朋友，可以用自己的雙手揉落枕的部位，落枕一般都是出現(xiàn)在脖子上面，一些人落枕都是在一側(cè)，也會后酸痛的癥狀，這個時候大家應(yīng)該要用手去按摩酸痛部位，如果自己做起來比較勞累，也可以找周圍朋友幫自己按摩。
2、使用藥物。落枕的癥狀也是有輕重的，如果落枕比較輕，一般一兩個小時就能夠自行緩解，有的人落枕稍微嚴(yán)重可能要一到兩天才能夠改善癥狀，落枕不嚴(yán)重只要按摩就能夠改善癥狀了，如果落枕比較嚴(yán)重，應(yīng)該要用一些藥物改善。
3、避免大動作。落枕的患者在生活中應(yīng)該要注意一下，一定不能有大幅度的動作，如果在落枕后有大幅度的扭脖子的動作，很有可能會導(dǎo)致脖子受到損傷，所以落枕的朋友，一定不能大幅度的動來動去。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時間變得更好，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要熬夜，在睡覺的時候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺也盡量不要動來動去，平躺著睡，有些人就是因為趴在桌子上睡覺，或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。
頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺的時候受寒或睡姿不好，會令到頸椎無法得到放松，產(chǎn)生疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
脖子受寒
