現(xiàn)在很多上班族午休的時(shí)間還是比較長(zhǎng)的，所以有很多人都會(huì)選擇午睡，這樣下去才會(huì)有精力去工作，一些人中午總是有睡不著的情況，此時(shí)要怎么辦呢?導(dǎo)致人們中午睡不著的原因有很多，找對(duì)原因才能夠睡著，睡不著的朋友平時(shí)吃什么好?
1、改變“一定要睡著”的心態(tài)
一定要睡覺(jué)是多數(shù)人失眠的原因，有這樣的心態(tài)也是間接給自己的壓力，很有可能會(huì)讓短時(shí)間睡不著變成長(zhǎng)時(shí)間睡不著，所以不管在平時(shí)別人怎么說(shuō)睡眠的重要性，都應(yīng)該要記住，沒(méi)有她們說(shuō)的那么嚴(yán)重，放平心態(tài)才能夠讓你更快的入睡。
2、休息一下就好
雖然說(shuō)中午不是大家正常的睡眠時(shí)間，但是大家也有一點(diǎn)要記住，就是中午的時(shí)候我們躺在了床上并不是讓自己一定睡著，這個(gè)時(shí)候只要讓身體的大腦放松一下就可以了，這樣你反而有可能會(huì)入睡，效果也是讓你想不到的哦。
良好的心態(tài)能夠給大家減壓，如果總是過(guò)度的渴望入睡或是快速睡覺(jué)，就會(huì)給自己無(wú)形的增添很多壓力，這樣會(huì)讓我們心情變得煩躁，總是有這樣的心態(tài)，很有可能會(huì)讓你在中午的時(shí)候睡不著。
3、降低對(duì)環(huán)境的要求
很多人認(rèn)為自己在安靜的環(huán)境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環(huán)境中，突然的安靜反而會(huì)讓你精神起來(lái)。
中午睡不著的原因
玩手機(jī)
其實(shí)跟玩手機(jī)有關(guān)系。相信不少的朋友在上床時(shí)都會(huì)玩手機(jī)。大多數(shù)人都會(huì)說(shuō)玩一會(huì)，然而等到眼睛疲勞時(shí)財(cái)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)三點(diǎn)了。那當(dāng)你長(zhǎng)期睡眠玩手機(jī)就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，沒(méi)有到點(diǎn)就會(huì)睡不著。所以建議朋友們要改掉玩手機(jī)的習(xí)慣哦，它只會(huì)讓你越玩越興奮哦。
睡姿
你是否經(jīng)常感覺(jué)睡眠不足，經(jīng)常起床腰酸背痛呢?其實(shí)跟睡姿有關(guān)系哦。如果說(shuō)你喜歡趴著睡，那么很容易會(huì)影響心臟，導(dǎo)致身體不適感出現(xiàn)。如果說(shuō)你是側(cè)著睡，那么早上基本都是腰酸背痛，看起來(lái)極為的疲勞。
壓力
其實(shí)大多數(shù)的上班族往往都是因?yàn)閴毫薮蠖鴮?dǎo)致失眠哦。當(dāng)你長(zhǎng)期盯著壓力時(shí)，就會(huì)整天處于緊張的狀態(tài)，那么這很容易會(huì)導(dǎo)致激素分泌過(guò)多，從而影響了睡眠。因此當(dāng)你壓力巨大時(shí)，不妨不要藏著，想方法去釋放哦，你可以選擇運(yùn)動(dòng)或者是吶喊等等。
