上火是比較常見的癥狀，引起人們上火的原因有很多，可能是工作壓力大，或是飲食出現(xiàn)了問題。上火總是存在會影響到大家的身體狀態(tài)，那么上火后要怎么治療呢?上火的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　一些人在忙碌或是工作的時候就不喜歡喝水，總是喝水比較少，很有可能會有身體缺水的癥狀，也會影響到身體正常的代謝，總是這樣就會讓身體出現(xiàn)惡性循環(huán)。身體在缺水的狀態(tài)下，火氣就會特別大，所以在平時大家應(yīng)該要為身體補(bǔ)充水分。

　　經(jīng)常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺不吃辣整個人都不好了，如果總是吃辛辣刺激性的食物，很有可能會讓我們的肌肉受到刺激，也會增強(qiáng)血液的循環(huán)，總是吃太多的辣椒，很有可能會導(dǎo)致上火出現(xiàn)，所以在平時大家應(yīng)該要少吃辛辣食物。

　　經(jīng)常吃瓜子等零食

　　在逢年過節(jié)的時候，多數(shù)人都喜歡吃瓜子，還有在空閑的時候人們也經(jīng)常吃瓜子，要知道瓜子是干燥類的食物，，總是吃瓜子會讓我們的口腔粘膜受到損傷，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致上火出現(xiàn)，所以經(jīng)常上火的人，在平時不要吃瓜子等食物。

　　只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導(dǎo)致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導(dǎo)致身體容易上火。

　　經(jīng)常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會導(dǎo)致痤瘡病情加重，會導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　喜歡喝酒

　　喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，體內(nèi)堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習(xí)慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

　　上火怎么治療

　　1.生活習(xí)慣調(diào)理

　　容易上火也與平時的生活習(xí)慣不好有很大的關(guān)系，長時間的熬夜也會導(dǎo)致上火的情況發(fā)生。因為工作壓力大，或者是晚上總是玩手機(jī)，看電視，這樣總是熬夜，會導(dǎo)致身體很多部位出現(xiàn)異常，所以改善生活習(xí)慣非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的時間。

　　2.多喝水

　　上火大多是因為身體里水分的缺失所導(dǎo)致，所以及時的補(bǔ)充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時的排除。