氣血的好與壞是一個(gè)人健康狀態(tài)較為直觀的表現(xiàn)，如果皮膚狀態(tài)好，整個(gè)人看起來也有光澤，很有精神。但是現(xiàn)在很多人都有氣血不足的情況，氣血不足的人要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們氣血不足的原因有很多，患者可以通過飲食調(diào)理身體，吃什么好?
科學(xué)飲食增加營(yíng)養(yǎng)
氣血不足不是說大家吃不飽，只是吃得不對(duì)。現(xiàn)在人們生活節(jié)奏非?？?，多數(shù)吃飯都是草草了事的，并且不注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，如果大家在吃東西的時(shí)候，只是為了吃飽，沒有注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，那么長(zhǎng)時(shí)間下去很有可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的癥狀。
發(fā)現(xiàn)自己有氣血不足的朋友，要少吃油炸、生冷類的食物，此時(shí)要注意飲食方面的進(jìn)補(bǔ)，多吃含有鐵元素豐富的食物，這樣能夠起到養(yǎng)血和生血的效果，大家可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、紅棗、紅豆等食物。除了吃這類食物外，也要為身體補(bǔ)充維生素A。
充足睡眠修養(yǎng)身心
不健康的生活習(xí)慣，也會(huì)引起氣血不足的癥狀，特別是工作族們，在經(jīng)過一天的勞累，需要有充足的睡眠才能讓精神更加充沛，保持良好的睡眠習(xí)慣，能夠很好的減少身體壓力，還有在睡眠的時(shí)候，血液中的氧氣量也會(huì)增加，這樣能夠改善氣血不足的癥狀。
適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體力
氣血不足的人身體會(huì)更加虛弱，不適宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體血液循環(huán)，既不會(huì)過分增加身體負(fù)擔(dān)，還可提升機(jī)體抵抗力。推薦散步、慢跑、有氧體操、瑜珈或太極拳，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而為，切不可強(qiáng)迫進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，反而有損健康。
中藥調(diào)理平衡氣血
引起氣血不足的原因有很多，中醫(yī)調(diào)理可幫助平衡氣血，而且效果也比較顯著。由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，身體狀況也比較復(fù)雜，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下來進(jìn)行藥物調(diào)理，切不可擅自用藥以防造成不良后果。
愉悅心情釋放壓力
精神壓力過大也會(huì)造成氣血不足，而且這種情況單純的藥物、飲食或運(yùn)動(dòng)調(diào)理并不能起到更好的效果。俗話說心病還需心藥醫(yī)，這就需要放下心理壓力，保持愉悅的心情，以更加積極的心態(tài)面對(duì)未來，畢竟沒有什么比身體健康更加重要。
氣血不足的原因
1、脾胃失調(diào)
胃部是人體的消化器官，如果胃部功能受到影響，就會(huì)影響到人的食欲。若沒有給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致渾身沒有力氣。而身體當(dāng)中的脾臟主要起到的是造血以及濾血的作用，當(dāng)脾臟功能受損，就會(huì)影響氣血，導(dǎo)致氣血兩虛的情況出現(xiàn)。
2、壓力太大
雖然說現(xiàn)在人們的生活水平越來越好，但是來自于各個(gè)方面的壓力也在不斷增大，不僅在外面要忙于工作，在回家之后也要不斷忙碌，很多事情都需要盡心去做。而長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，情緒也會(huì)受到影響，也是造成氣血不足的主要原因之一。
