春天是一年之首，在春天的時(shí)候，氣候開始變暖，萬物復(fù)蘇，因?yàn)檫@個時(shí)候天氣轉(zhuǎn)暖，一些人總是會有犯困癥狀，這個是導(dǎo)致春季犯困常見的原因。犯困的癥狀一直存在，會影響到大家的工作和生活，此時(shí)要怎么調(diào)理，春季犯困的人吃什么食物好?

　　春季犯困怎么調(diào)理

　　1、多運(yùn)動：在中醫(yī)角度看，長時(shí)間臥床不起很有可能會傷氣。如果大家在春天的時(shí)候，總是在家里面待著，或是一直在辦公室坐著，會開始消耗身體的精力，此時(shí)人體的新陳代謝也會變慢，很有可能會影響到氣血的運(yùn)動，大家應(yīng)該要多運(yùn)動運(yùn)動。

　　2、犯困的人在生活中可以常吃堿性食品，也要為人體補(bǔ)充鉀元素食品。酸性體質(zhì)的人，在春季的時(shí)候，可能會有精神萎縮，稍微運(yùn)動一下就會感覺勞累。如果想要調(diào)節(jié)這個情況，平時(shí)可以多吃堿性食品進(jìn)行中和，這樣能夠改善犯困問題。

　　在春季犯困大的人，要少吃高蛋白的食物，主要是這類食物屬于酸性食品，所以酸性體質(zhì)的人，應(yīng)該要少吃。并且酸性體質(zhì)的人少吃。還有如果適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充鉀元素可以緩解犯困癥狀，所以在春天的時(shí)候，要多吃含鉀的食物，來防止春困。

　　3、確保睡眠：既然很困，就應(yīng)該保證睡眠時(shí)間，晚上不能熬夜，確保充足的睡眠是預(yù)防和抵抗春困的有效方法，成人每天要保證7個小時(shí)的睡眠，并建議在中午休息時(shí)小睡一會兒，睡前可以試試按摩，這樣有利于助眠。

　　4、多吃燕麥片：有人認(rèn)為，如果早餐食物富含纖維，吃完后就不會有饑餓的感覺。營養(yǎng)學(xué)者解釋說，纖維可以降低消化速度，也能向血管持續(xù)供應(yīng)碳水化合物，為人體補(bǔ)充能量。

　　春季犯困的原因

　　大腦缺氧

　　其實(shí)春季犯困可能跟疾病也有關(guān)系哦，如果說你再春節(jié)很容易犯困而且記憶力也出現(xiàn)下降，那說明大腦缺氧了，可能會神經(jīng)或者是腦血管出現(xiàn)異常了哦。

　　吸煙

　　很多人都會思考為何會犯困，其實(shí)可能是吸煙所造成。因?yàn)槲鼰煹呐笥涯峁哦〉臄z取會過大，這就很容易導(dǎo)致葡萄糖的消耗過多，當(dāng)你興奮度過后就會開始出現(xiàn)疲倦嗜睡了。

　　睡眠不足

　　其實(shí)日常的犯困跟睡眠也有不少的關(guān)系哦，如今晚上的時(shí)間才是屬于個人的時(shí)間，因此不少的朋友會十分珍惜這段時(shí)間，經(jīng)常熬夜到一兩點(diǎn)才去睡覺。那么當(dāng)你的睡眠不足七個小時(shí)就很容易導(dǎo)致犯困的出現(xiàn)。也是一些事因?yàn)樗哔|(zhì)量比較差，比如說睡眠淺或者是容易驚醒，這類人也是會經(jīng)常犯困。

　　營養(yǎng)不足