多數(shù)人在中午的時候都有午睡的習(xí)慣，大家在經(jīng)過一個上午的忙碌，身體處在比較疲憊的狀態(tài)中，午睡能夠改善這個癥狀，大家知道午睡的好處有什么嗎?午睡不是一直睡下去，適合的時間才是主要的，不是什么人都適合午睡的，午睡的禁忌有哪些?
午睡的好處
提高免疫力
有研究顯示，在中午一點左右的時候，是白天睡眠的一個高峰時間段，如果大家能夠每天堅持在此時睡一下，那么就能夠?qū)ι眢w的淋巴細胞造成刺激，這樣能夠讓免疫細胞的活性加強，所以養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，可以提高免疫力。
提高記憶力
多數(shù)人每天都是長在接受新的知識的，大家在學(xué)習(xí)新知識的時候，對于吸收新知識的能力也會丟失一些。如果適當(dāng)?shù)奈缢軌蚝芎玫臏p少記憶力衰退問題。午睡能讓人們的精神集中，下午上學(xué)和上班的效率也會增加。
保護心臟
如果大家每周堅持3次午睡，每次保持在30分鐘左右，就能夠減少心臟性猝死的風(fēng)險。如果大家堅持午睡，那么出現(xiàn)冠心病的幾率會比不睡覺的要低上很多，主要是午睡能夠很好的預(yù)防心血管系統(tǒng)，也能夠減少人體緊張情緒的緣故。
降血壓
美國埃里格尼學(xué)院研究人員近的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大會使血壓不同程度的升高，這個時候不妨午睡一段時間，這將有助于降低血壓。
振奮情緒，趕走抑郁
午睡可以很好的改善我們的負面心情，減少自身的緊張情緒，緩解下午工作的壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，午睡也能有效的驅(qū)除心理的抑郁。
一般來說，午睡的佳時間應(yīng)選擇午飯后半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘為宜。
