有很多人在平時總是不控制自己的飲食，吃的比較飽，這樣很有可能會讓我們的腸胃出現(xiàn)很多不適的癥狀，在生活中大家要如何消食呢?關(guān)于消食的方法有很多，有積食的朋友，可以選擇自己的消食方法。一些食物也能消食，吃什么好呢?

　　如何消食

　　按摩腹部

　　如果大家吃的比較飽吃，腸胃會非常難受，這個時候比較好的消食方法就是按摩，按摩腹部能很好的減少不適癥狀。具體的做法就是用雙手按壓自己的腹部，然后先順時針按摩，按摩一段時間，可以換成逆時針按摩，堅持按摩能快速的消食。

　　散步

　　吃得太飽會讓我們的胃臟器官快速擴張，此時身體內(nèi)的迷走神經(jīng)會有過度興奮的情況，這個時候就會出現(xiàn)腹痛腹瀉或是嘔吐等癥狀，這些癥狀都是積食導(dǎo)致的，有積食的人可以在飯后走半個小時，堅持散步能起到促進食物消化的作用。

　　喝溫開水

　　吃了很多食物想要消食，比較適合的方法就是喝一些溫開水，雖然它沒有什么味道，但是能很好的調(diào)理身體的機能，飯后飲用溫開水，可以潤滑腸胃，也能夠刺激胃液的分泌，加速食物在腸胃中的消化速度。

　　喝茶

　　喝茶也能助消化，尤其是黃茶，適當(dāng)飲用可以促使體內(nèi)產(chǎn)生大量的消化酶，從而刺激腸胃蠕動，加快食物的消化。

　　吃菠蘿

　　菠蘿也具有助消化的作用，適當(dāng)食用能夠改善飽腹癥狀，緩解不適。除此，還有大麥茶、檸檬水、獼猴桃、山楂等，患者都可以食用，對消化有著很好的幫助。

　　消食的方法

　　一、吃點蘆薈：蘆薈可以治療燒傷割傷這一點大家應(yīng)該都聽過，除此之外，蘆薈對于緩解消化不良的功效也是非常顯著的，因為蘆薈中含有蘆薈大黃素和蘆薈素等對于抗擊消化道炎癥是非常有利的。

　　二、嚼口香糖：口香糖可以說是緩解燒心好的一個非藥物療法，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)人們在咀嚼口香糖是可以升高人體咽部和食道的PH值，起到緩解燒心的效果。