多數(shù)人都有這樣的經(jīng)歷，就是在氣溫降低一點(diǎn)的時(shí)候，手腳就會(huì)感覺(jué)到冰涼，還有睡覺(jué)的時(shí)候身體除了腳都是暖的，一旦出現(xiàn)了手腳冰涼要怎么改善呢?導(dǎo)致人們手腳冰涼的原因有很多，像是飲食問(wèn)題，還有就是天氣因素，手腳冰涼的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，手腳冰涼的朋友生活中要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以在早上起床的時(shí)候做些運(yùn)動(dòng)，能調(diào)節(jié)體內(nèi)的血液循環(huán)，讓身體充滿活力。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能提高人們的身體素質(zhì)，讓身體中的陽(yáng)氣充足，這樣就能減少手腳冰涼的情況。
2、天氣冷的時(shí)候不要耍酷，做好保暖是很有必要的，尤其是要好下肢和腳底的保暖，特別拍冷的人，可以每天晚上養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，這樣能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于有失眠的朋友來(lái)說(shuō)，也能夠讓大家快速的入睡。
3、飲食要控制，生活中大家要多吃含有維生素E、維生素B之類(lèi)的食物，也要常吃有煙酸的食物，這些都能擴(kuò)張末梢神經(jīng)，讓我們的血液更加充沛。平時(shí)大家可以常吃堅(jiān)果胡蘿卜之類(lèi)溫?zé)嵝缘氖澄?，不能吃生冷食物?/p>
4、手腳涼可以用中藥調(diào)節(jié)，用湯藥泡腳，或者口服否可以。男人手腳涼也會(huì)影響生育，不能馬虎大意，常用的十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯都可以，也可以用人參泡茶，從身體本質(zhì)上調(diào)節(jié)陽(yáng)氣，改善手腳冰涼的癥狀。
5、可以每天晚上泡個(gè)熱水澡改善手腳冰涼的癥狀，浴盆中可以加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等中藥材，或者加入一些精油來(lái)促進(jìn)血液傳輸?shù)侥┥疑窠?jīng)，這樣身體和手腳很快就會(huì)溫暖起來(lái)了。
手腳冰涼的原因
血管系統(tǒng)有障礙
心臟血管直接影響到手腳溫度，如果心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)問(wèn)題，那么血管收縮、血液循環(huán)等功能都會(huì)減弱，血液無(wú)法達(dá)到手腳末梢，因此會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)比較快，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)覺(jué)得全身血液沸騰起來(lái)，冰涼的手腳也逐漸有了溫度。
精神、情緒緊張時(shí)
當(dāng)人的精神和情緒都處于緊張的狀態(tài)時(shí)，手腳會(huì)冰涼，等到情緒逐漸平穩(wěn)，精神逐漸放松之后，手腳的溫度也會(huì)逐漸回升，這類(lèi)人群大部分是因?yàn)榫駥?dǎo)致的。
虛寒體質(zhì)
身體比較消瘦，體質(zhì)虛寒的女生，末梢血液循環(huán)的比較差，影響體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制，當(dāng)自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢的時(shí)候，血管會(huì)變細(xì)，自然會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。相反，形體偏胖的人，脂肪多，一般不會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象。
經(jīng)常吃寒涼的食物
