春季的時(shí)候，很多人總是陷入想要睡覺的感覺，對(duì)于不上班或是不上學(xué)的人還好，上班族和學(xué)生黨就很容易被影響到了，犯困的朋友要怎么調(diào)理呢?想要徹底改善犯困癥狀，大家要知道引起犯困的原因。一些食物能緩解犯困，吃什么食物好?

　　犯困怎么調(diào)理

　　打哈欠時(shí)張大嘴

　　人們處在犯困的情況，大腦很有可能會(huì)處在缺氧的狀態(tài)中，所以為了攝入更多的氧氣，此時(shí)人們會(huì)開始打哈欠。這樣能很好的趕走瞌睡蟲，我們?cè)诖蚬返臅r(shí)候，可以將嘴巴張大一點(diǎn)，主要就是為了讓自己攝入更多氧氣，讓大腦保持在活躍狀態(tài)。

　　倒走百步

　　在辦公室坐久了后，人們很有可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，所以想要緩解和改善這個(gè)情況，大家可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，可以倒走100步，這樣很有會(huì)促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助人們很好的緩解頸肩背部的疲勞。

　　揉中指

　　一些人在辦公室不方便行走，那么是可以試試揉中指的。中指的指尖是有穴位的，它叫做中沖穴，犯困的時(shí)候按揉這個(gè)學(xué)位，能起到很好的提神醒腦作用。在按揉中指的時(shí)候，可以用左手揉右手中沖穴1分鐘，然后需要用右手揉右手中沖穴1分鐘。

　　伸懶腰/做小動(dòng)作

　　伸懶腰是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，就可疏通頸部血管，讓血液能順暢地輸送到大腦，使大腦得到充足營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。除了伸懶腰外，上班族如果感到疲勞，還可以做做頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)等小動(dòng)作，以放松全身，緩解壓力。

　　指彈輕敲趕走疲倦

　　頭昏眼花時(shí),用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會(huì)愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,充滿精神。

　　巧用風(fēng)油精

　　習(xí)慣性打瞌睡的上班族在辦公桌上準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，當(dāng)瞌睡蟲來臨時(shí)，可打開瓶蓋，聞一下風(fēng)油精的味道，也可以用蘸取少量風(fēng)油精揉搓在太陽穴處，讓涼涼的感覺幫你打起精神來。

　　犯困的原因

　　1、血糖血脂異常

　　如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因?yàn)榈脱牵瑧?yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

　　2、發(fā)作性睡病

　　沒精神，嗜睡，有時(shí)不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長(zhǎng)期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。