食欲不振是很常見的一個癥狀，如果大家的食欲下降了，會影響到人們的進食和身體強壯程度，發(fā)現(xiàn)食欲不振要如何調(diào)理呢?導致人們食欲不振的原因有很多，有精神問題，也有不良的生活習慣。一些食物能改善食欲，吃什么食物好?

　　食欲不振如何調(diào)理

　　1、積極治療身體疾病。現(xiàn)在有很多人都存在食欲不振的癥狀，可能是身體不舒服引起的，如果大家得了腸胃疾病，口腔疾病，還有就是缺少某些營養(yǎng)物質(zhì)，就會有食欲不振的癥狀，所以大家需要盡早的治療疾病。

　　2、消除不良的飲食習慣。生活中不單單小孩子喜歡吃零食，也有很多大人經(jīng)常吃零食，在工作和休息的時候，也都有吃零食的習慣，總是有這個情況，會讓大家沒有胃口吃飯，所以想要改善食欲不振，就要改變飯前吃零食的習慣。

　　3、消除不良情緒。如果大家有過度緊張和抑郁的情緒，很有可能會引起食欲不振和無心吃飯等情況。大家在吃飯前要清除不好的情緒問題，要適當?shù)纳⑸⒉?，也可以看些搞笑的視頻，這樣能調(diào)節(jié)好情緒，改善食欲不振的癥狀。

　　4、改善食物的色香味。如果感覺食欲不振不想吃飯的話，不妨換個花樣來吃，并且注意改善食物的色香味，這樣可以增進胃口。

　　5、適當補充益生菌。經(jīng)常感覺食欲不振的朋友平時可以喝一些酸奶，這樣可以給腸道補充益生菌，益生菌可以幫助腸道將食物中的蛋白質(zhì)和脂肪分解，并且促進腸胃蠕動，幫助消化，從而消除食欲不振的癥狀。

　　6、增加運動量。許多朋友之所以會出現(xiàn)食欲不振的情況，是因為運動量太少導致的。大家可以在每天清晨和傍晚的時候到戶外活動一下，像散步，慢跑，騎自行車，打羽毛球等都是不錯的選擇。

　　食欲不振的原因

　　1、精神過于緊張

　　心理問題或者精神方面的問題，也會影響到人的食欲。長時間處于緊張、焦慮、憂郁、傷心的狀態(tài)，就會導致胃腸功能出現(xiàn)紊亂的情況，就會讓人不想吃飯，一點胃口也沒有。出現(xiàn)精神方面的問題要及時的加以解決，自己能調(diào)整就要抓緊時間調(diào)整自己，不能調(diào)整，就要學會尋求他人的幫助。

　　2、正處于特殊時期

　　一些女性在特殊時期會遇見食欲不振的情況，比如說懷孕初期、月經(jīng)期間或者服用避孕藥的期間。如果是因為這個原因?qū)е碌氖秤徽?，?jīng)過了這個特殊時期就會有所好轉(zhuǎn)。尤其是懷孕初期，如果因為嚴重的妊娠反應導致沒有辦法好好的進食，一定要想到解決方法，不然會影響到胎兒的生長發(fā)育。