發(fā)現(xiàn)自己總是有手腳冰涼的情況，要知道具體的原因，手腳冰涼可能是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，也可能是飲食因素等引起的。手腳冰涼一直存在會(huì)影響到人體的健康，此時(shí)要怎么調(diào)理呢?手腳冰涼的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
保暖工作要做好，切莫只要風(fēng)度不要溫度
要知道美麗"凍"人要不得。大家在生活中要注意腿部腳部的保暖。做好下肢的保暖，人們會(huì)感覺自己的全身都是暖和的。還有平時(shí)不能穿太緊身的衣服，緊身衣服會(huì)阻礙血液循環(huán)，晚上睡覺前要記得泡腳，這樣更容易入睡。
運(yùn)動(dòng)必不可少，堅(jiān)持不懈才是王道
手腳冰涼的人在早上起床后要常做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)和新陳代謝的速度加快，這樣會(huì)讓我們一整天都充滿活力，并且不容易發(fā)冷。大家可以通過簡單的爬樓梯或是原地跳躍等運(yùn)動(dòng)，幫助人們調(diào)節(jié)體溫。
飲食要均衡營養(yǎng)，方可促進(jìn)血液循環(huán)
一旦出現(xiàn)了手腳冰涼的人，可以多吃維生素E，這樣能緩解癥狀。平時(shí)要常吃含煙酸的食物和B族維生素類的時(shí)候，這樣能擴(kuò)張末梢血管。生活中要常吃堅(jiān)果、胡蘿卜類溫?zé)嵝允澄?，減少對(duì)于生冷食物和冷飲的攝入。
若想吃西藥，不如相信國粹之中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
偏食節(jié)食不可取，按時(shí)吃飯才是硬道理
不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
血管系統(tǒng)有障礙
心臟血管直接影響到手腳溫度，如果心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)問題，那么血管收縮、血液循環(huán)等功能都會(huì)減弱，血液無法達(dá)到手腳末梢，因此會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)比較快，所以在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)覺得全身血液沸騰起來，冰涼的手腳也逐漸有了溫度。
精神、情緒緊張時(shí)
當(dāng)人的精神和情緒都處于緊張的狀態(tài)時(shí)，手腳會(huì)冰涼，等到情緒逐漸平穩(wěn)，精神逐漸放松之后，手腳的溫度也會(huì)逐漸回升，這類人群大部分是因?yàn)榫駥?dǎo)致的。
虛寒體質(zhì)
身體比較消瘦，體質(zhì)虛寒的女生，末梢血液循環(huán)的比較差，影響體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制，當(dāng)自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢的時(shí)候，血管會(huì)變細(xì)，自然會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。相反，形體偏胖的人，脂肪多，一般不會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象。
