生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，經(jīng)歷過一個(gè)上午的工作和學(xué)習(xí)，很多人都會(huì)有疲憊感，影響到大家的精神狀態(tài)，此時(shí)午睡是非常好的選擇，午睡的好處有什么呢?在午睡的時(shí)候大家要控制好時(shí)間，不過也有一些午睡的禁忌大家要了解。
午睡的好處
消除疲勞，恢復(fù)精力
經(jīng)過一個(gè)上午的忙碌，大家會(huì)感覺自己的精神狀態(tài)不太好，也會(huì)有疲憊癥狀，特別是在午飯后，身體中的血液會(huì)集中到胃部，參與到胃部的消化和吸收，很有可能會(huì)出現(xiàn)腦供血不足的癥狀，此時(shí)午睡一會(huì)能消除疲憊感，幫助恢復(fù)精神。
提高免疫力
有調(diào)查顯示，在中午1點(diǎn)左右，對(duì)于很多人來說都是白天睡眠的一個(gè)高峰期。在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)乃粫?huì)，會(huì)給我們身體中的淋巴細(xì)胞造成刺激，這樣就會(huì)讓免疫細(xì)胞的活性增加，從而能起到提高免疫力的作用。
提高記憶力
人們每天都在接受新的知識(shí)，在吸收一些新知識(shí)的時(shí)候，大家也會(huì)丟吸收新知識(shí)的能力，適當(dāng)?shù)奈缢芫徑庥洃浟λγ摰那闆r，還可以讓大家集中注意力，有效的提高警覺性，大家可以每天睡10分鐘到30分鐘。
預(yù)防肥胖
人體在睡眠過程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對(duì)于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。
1、6分鐘，這種“快速充電式”午睡，有助于快速消除疲勞，恢復(fù)身體能量，醒后即可快速投入工作
2、20-30分鐘，有助于減緩心率，保護(hù)心臟。
3、40分鐘，可以讓你進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，有助于給大腦充電，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，好定個(gè)鬧鐘。因?yàn)槲缢^45分鐘，會(huì)進(jìn)入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導(dǎo)致醒后身體疲憊、迷迷糊糊。
4、90分鐘，可以讓你睡足一個(gè)完整的睡眠周期，覆蓋淺睡眠和深睡眠，有益于身體的修復(fù)。
午睡的禁忌
一、注意睡午覺姿勢
尤其是一些學(xué)生族以及上班族，睡午覺的方式一般是趴著睡，這種午睡姿勢都會(huì)對(duì)健康造成很大影響。
