落枕這個情況大家應該都遇到過，落枕后多數(shù)人都會感覺不舒服，嚴重的會影響到人們的生活和工作，一旦出現(xiàn)了落枕要怎么改善呢?引起落枕的原因有很多，像是著涼了，或是不注意睡姿。在生活中要怎么預防落枕呢?
1、按摩頸部
有落枕的朋友可以通過按摩頸部緩解癥狀，落枕一般否是在脖子上的，并且基本都是脖子一側(cè)落枕，此時人們會有頸部酸痛等癥狀，適當?shù)陌茨δ芎芎玫木徑獍Y狀，如果自己按摩比較累，那么大家也可以找身邊人幫忙。
2、使用藥物
落枕癥狀是分輕重的，一般人落枕一到兩個小時就好了，但是一些人落枕可能要兩三天才會好，落枕癥狀比較輕，是可以通過按摩緩解癥狀，比較嚴重的人可以選擇藥物治療，落枕的朋友可以選擇適合自己的方法。
3、避免大動作
發(fā)現(xiàn)自己有落枕癥狀后，大家不能大幅度的動作，不然會讓我們的頸部變得非常難受，還有落枕后做了大幅度扭脖子的動作，可能會傷害到我們的頸部，所以有落枕的人，一定要護理好頸部，要盡早的改善。
4、注意睡姿
還得要讓自己的作息時間變得更好，養(yǎng)成早睡的習慣，不要熬夜，在睡覺的時候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺也盡量不要動來動去，平躺著睡，有些人就是因為趴在桌子上睡覺，或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
1、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。
2、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺的時候受寒或睡姿不好，會令到頸椎無法得到放松，產(chǎn)生疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
3、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
