其實(shí)偶爾不吃早飯對(duì)身體沒(méi)有什么危害，但是長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的危害，也會(huì)影響到身體健康。那么大家知道早飯吃什么食物對(duì)身體好嗎?很多女性都在減肥，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，吃什么食物好?

　　不吃早飯的危害

　　1.不吃早餐很容易患上消化系統(tǒng)疾病

　　通過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，腸道中的食物基本都被消化掉了，此時(shí)需要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果大家沒(méi)有吃早飯，或是早飯吃不好，那么在中午的時(shí)候，就會(huì)增加飲食量，這樣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)影響胃潰瘍和胃炎等疾病。

　　2.不吃早餐會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力

　　在饑餓的時(shí)候，人體的血糖會(huì)降低，有低血糖后大腦會(huì)有障礙問(wèn)題，嚴(yán)重的會(huì)引起頭暈，也會(huì)存在注意力不集中和記憶力喪失，影響到大腦的功能。在智力水平相同的時(shí)候，認(rèn)真吃早飯的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)更好一些。

　　長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)對(duì)智力產(chǎn)生很大影響，因?yàn)闆](méi)有早餐，大腦的營(yíng)養(yǎng)就無(wú)法跟上，導(dǎo)致大腦無(wú)法正常運(yùn)作。

　　3.不吃早餐，會(huì)增加體內(nèi)膽固醇

　　有一些調(diào)查顯示，不吃早飯的時(shí)候，要比經(jīng)常吃早飯的人，出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化的幾率要高很多，要知道很多高膽固醇的人血管方面都是有脂肪條紋的，這些癥狀可以說(shuō)是動(dòng)脈粥樣硬化的早期征兆。

　　4.長(zhǎng)期不吃早餐也容易患膽結(jié)石

　　經(jīng)常不吃早餐的話(huà)，人體內(nèi)的膽固醇濃度特別高，在正常的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨膽汁排出，如果你不吃早餐，膽囊不會(huì)縮小，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看這種情況時(shí)很容易膽結(jié)石的。

　　5.不吃早餐會(huì)影響壽命

　　人體的健康和長(zhǎng)壽主要由人體生物鐘決定。如果你不吃早餐，它會(huì)擾亂生物鐘的正常運(yùn)作。身體所需的營(yíng)養(yǎng)素不能及時(shí)補(bǔ)充，生理功能也會(huì)降低。加上不吃早餐引起的疾病，身體會(huì)受到影響，影響人們的健康和長(zhǎng)壽。

　　6.不吃早餐容易便秘

　　一日三餐都按時(shí)飲食的情況下，人體會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，這有利于身體排毒;相反，如果你不吃早餐習(xí)慣，就可能引起胃結(jié)腸反射紊亂，導(dǎo)致便秘，身體沒(méi)有辦法排毒，體內(nèi)積累的毒素在一定程度上很容易成為痤瘡，通過(guò)這種激進(jìn)的方式排毒。

　　早飯吃什么

　　第一種早餐就是清脆可口的胡蘿卜，蔬菜不僅是中晚飯可以進(jìn)行食用的，早上也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些胡蘿卜，有的人喜歡生吃、有的人則喜歡蒸煮等方式，但是對(duì)于胡蘿卜而言還是熟食更為妥當(dāng)，有利于對(duì)胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行吸收。

　　而胡蘿卜當(dāng)中也是富含著大量的營(yíng)養(yǎng)元素，比如維生素、胡蘿卜素等，對(duì)于肝臟的養(yǎng)護(hù)大有裨益，不僅可以幫助肝臟進(jìn)行排毒，而且還能對(duì)肝臟細(xì)胞進(jìn)行有效的修復(fù)，因此早上可以適量的進(jìn)食一些蒸煮后的胡蘿卜，有利于身體的健康。